1、飯前

　　來點(diǎn)開胃料理

　　有些孕早期的媽咪會因?yàn)槭秤徽瘛⒉恢撨x擇什么樣的食物來進(jìn)食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃，除了建議在烹調(diào)食物時，可加點(diǎn)白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時也可吃些蜜餞，這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。

孕媽媽孕期的6大消化問題要重視

　　害喜媽咪當(dāng)心

　　1.）不可空腹，隨身攜帶干糧，例如蘇打餅干。

　　2.）遠(yuǎn)離油煙，若必須自行料理也準(zhǔn)備清淡食物為宜。

　　2、飯中

　　易忽略的進(jìn)食壞習(xí)慣

　　1.）邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體也容易消化不良。

　　2.）快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。

　　3、飯后

　　飯后甜點(diǎn)的迷思

　　很多餐廳在餐后會送上甜點(diǎn)！站在營養(yǎng)的觀點(diǎn)，應(yīng)該是心理作用大于實(shí)際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

　　另外，曾有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出，餐后甜點(diǎn)反而容易加速老化，因?yàn)榈矸酆吞嵌际鞘谷死匣氖澄铩?

　　4、水果何時吃最好

　　大部分人都知道飯后吃點(diǎn)水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而這兩種營養(yǎng)素其實(shí)是空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機(jī)要看孕媽咪的需求是什么了。

　　5、不宜進(jìn)行的活動

　　由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應(yīng)在飯后30分鐘以上再進(jìn)行較適合。