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孕媽媽孕期的6大消化問題要重視

編輯:wuyubing | 出處: 搜狐網(wǎng)

  1、飯前

  來點(diǎn)開胃料理

  有些孕早期的媽咪會因?yàn)槭秤徽瘛⒉恢撨x擇什么樣的食物來進(jìn)食。一般而言,酸味食物可以幫助開胃,除了建議在烹調(diào)食物時,可加點(diǎn)白醋、檸檬汁或菠蘿入菜,平時也可吃些蜜餞,這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。


孕媽媽孕期的6大消化問題要重視

  害喜媽咪當(dāng)心

  1.)不可空腹,隨身攜帶干糧,例如蘇打餅干。

  2.)遠(yuǎn)離油煙,若必須自行料理也準(zhǔn)備清淡食物為宜。

  2、飯中

  易忽略的進(jìn)食壞習(xí)慣

  1.)邊吃飯邊說話或工作,不但會吞入過多氣體也容易消化不良

  2.)快速用餐,這對孕媽咪是另一種壓力,最好細(xì)嚼慢咽,慢慢品嘗食物的美味。

  3、飯后

  飯后甜點(diǎn)的迷思

  很多餐廳在餐后會送上甜點(diǎn)!站在營養(yǎng)的觀點(diǎn),應(yīng)該是心理作用大于實(shí)際功能,就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

  另外,曾有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出,餐后甜點(diǎn)反而容易加速老化,因?yàn)榈矸酆吞嵌际鞘谷死匣氖澄铩?

  4、水果何時吃最好

  大部分人都知道飯后吃點(diǎn)水果可以幫助消化,提醒大家:水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,而這兩種營養(yǎng)素其實(shí)是空腹時攝取較容易被吸收,所以吃水果的時機(jī)要看孕媽咪的需求是什么了。

  5、不宜進(jìn)行的活動

  由于孕媽咪容易食道逆流,建議其飯后不要平躺,以靠背坐姿休息為宜,即便是要散步也應(yīng)在飯后30分鐘以上再進(jìn)行較適合。

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