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解答:預(yù)防孕期水腫的保健8妙計(jì)

編輯:wuyubing | 出處: 搜狐網(wǎng)

  80%的孕媽媽會(huì)出現(xiàn)水腫的情況,輕者僅僅在小腿處出現(xiàn)水腫,重者可能會(huì)引發(fā)全身浮腫以及胸腹積水的現(xiàn)象。孕媽媽生活中多注意8點(diǎn),可有效預(yù)防水腫的發(fā)生。

  孕媽媽如何自我檢視水腫呢?

  可將大拇指壓在小腿脛骨處,當(dāng)壓下后,皮膚會(huì)明顯地凹下去,而不會(huì)很快地恢復(fù),即表示有水腫現(xiàn)象。


預(yù)防孕期水腫的保健8妙計(jì)

  準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離孕期水腫需要從8個(gè)生活細(xì)節(jié)入手。

  1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

  準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時(shí)間,不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí),下午最好休息兩小時(shí),每晚應(yīng)睡9~10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息,可以在午飯后將腿抬高放在椅子上,采取半坐臥位。

  2、不要久站、久坐

  長時(shí)間坐著工作的準(zhǔn)媽媽,可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動(dòng),以增加下肢血流。在躺著休息時(shí),盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí),不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部,動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾,伸展小腿肌肉。

  3、穿舒適的鞋子和襪子

  準(zhǔn)媽媽不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液回流。另外,若準(zhǔn)媽媽身體條件允許,可以進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉,如游泳對(duì)減輕水腫有一定好處。

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