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媽媽讀本:寶寶補鈣注意事項及方法

編輯:wuliling | 出處: 媽媽網

如何補鈣才好?

  三、什么是最好的補鈣方式?

  β-胡蘿卜素是一種抗氧化劑,負責在“低氧濃度”的區域——如上皮組織、內臟器官、皮膚組織與末梢器官等處,打擊自由基壞分子;除此以外,β-胡蘿卜素還會提升人體的免疫系統,減少癌癥、慢性疾病與栓塞性血管疾病的發生幾率。β-胡蘿卜素還是維生素A的先質,在轉換成維生素A之后,能促進上皮組織完整,達到保護氣管的效果;飲食中攝取高量的β-胡蘿卜素的人,其罹患心血管疾病的機會,比起攝取量低的人少了45%。

  β-胡蘿卜素具有脂溶性的特色,與脂質的親和力良好,因此有關上皮組織,黏膜組織、皮膚組織的保護,都可以借助β-胡蘿卜素;也就是說,在長時間曬太陽前,可先補充β-胡蘿卜素,幫助預防紫外線的傷害。因β-胡蘿卜素是脂溶性的,所以飯后食用的吸收較好;到于β-胡蘿卜素的來源,則多在黃紅色或綠色的蔬菜水果里,例如油菜、菠菜、韭菜、甘薯、木瓜、芒果、杏桃干、紅蕃茄、蘿卜菜和胡蘿卜。

  要注意的是,的攝取β-胡蘿卜素也有副作用,如引發頭痛、腸胃不適、肝脾腫大以及胡蘿卜素血癥等;其中,胡蘿卜素血癥會使皮膚變成橘黃色,但只要停止大量攝取,就可以消除這一癥狀。

  

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