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孕期飲食 怎樣才能營養口味兼備?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  準媽咪進入孕中期后,常常會有饑餓感襲來。所以,準媽媽可以繼續保持少食多餐的習慣,注意營養的合理搭配。

  孕中期食品推薦

  1、蘋果:蘋果具有生津止渴、潤肺、健脾等功效,能調理腸胃、促進腎機能,其香氣還可治療情緒的抑郁。另外,有便秘的準媽媽,不妨多多嘗試。


準媽媽補營養 孕期飲食四原則

  2、核桃:含有的磷脂具有增長細胞活力的作用,還能增強機體抵抗力,并有鎮咳消喘的作用。若會經歷冬季孕期的孕媽咪,可將它當作零食首選。另外,準媽媽多吃核桃能補寶寶大腦。

  三、孕后期:把好體重管理最后一關

  孕后期,子宮的位置不斷升高,開始擠占腸胃的空間。胃口差、胃排空感頻繁等問題紛紛找上了準媽咪。因此在飲食上,要特別注意以下原則:

  1、盡量選取易于腸道消化、吸收的食物。

  2、除了三頓正餐,加餐要盡量選取熱量低、脂肪含量低的食物。

  孕后期食品推薦

  1、黑芝麻:其中的維生素E非常豐富,可延緩衰老,有潤五臟,強筋骨、益氣力等作用,還可以強壯身體,益壽延年,滋補肝腎,潤養脾肺,肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘,產后陰血不足所致的乳少。

  2、芹菜:富含纖維素,可以促進準媽咪腸道蠕動。芹菜幾乎不含熱量,非常適合作為孕期的零食。

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