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孕期飲食 怎樣才能營養口味兼備?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  孕期準媽咪飲食是很重要的護理內容,因而準媽媽要多多了解,為準媽咪健康與寶寶發育做好充足準備。孕期要如何吃,才能保證口味好的同時兼備孕期營養的全面呢?一起來看看。

  一、孕早期:保證足夠的營養攝

  孕早期的準媽媽容易孕吐,因此飲食原則為少食多餐,注意以下這些飲食原則,可以有效幫助準媽咪應對早孕反應,增加胃口:


準媽媽補營養 孕期飲食四原則

  1、在口味上選取自己比較喜歡的食物,并減少每次進食的量,少食多餐。

  2、盡可能多地變換就餐環境,這樣能激發食欲。

  3、早孕期食欲大多不佳,可以選擇一些酸性的食物

  4、如果孕吐嚴重,還可以自制糖姜片,自己制作可以保證沒有防腐劑,又有止吐的作用。

  5、葉酸是胎寶寶發育初期非常重要的一種營養元素,孕媽咪在孕前三個月就應該開始服用葉酸片。

  孕早期食品推薦

  1、優酪乳:除了牛奶以外,準媽咪平時也可喝些加了蜂蜜的優酪乳,有利于提高自身免疫能力。相較于容易引起孕吐的牛奶,優酪乳的口味更容易為準媽咪所接受。

  2、柚子:柚子清香、酸甜、涼潤,營養豐富,藥用價值很高,可以緩解準媽咪孕早期的嘔吐。

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