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孕期飲食 怎樣才能營(yíng)養(yǎng)口味兼?zhèn)洌?/h1>

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  孕期準(zhǔn)媽咪飲食是很重要的護(hù)理內(nèi)容,因而準(zhǔn)媽媽要多多了解,為準(zhǔn)媽咪健康與寶寶發(fā)育做好充足準(zhǔn)備。孕期要如何吃,才能保證口味好的同時(shí)兼備孕期營(yíng)養(yǎng)的全面呢?一起來(lái)看看。

  一、孕早期:保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝

  孕早期的準(zhǔn)媽媽容易孕吐,因此飲食原則為少食多餐,注意以下這些飲食原則,可以有效幫助準(zhǔn)媽咪應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng),增加胃口:


準(zhǔn)媽媽補(bǔ)營(yíng)養(yǎng) 孕期飲食四原則

  1、在口味上選取自己比較喜歡的食物,并減少每次進(jìn)食的量,少食多餐。

  2、盡可能多地變換就餐環(huán)境,這樣能激發(fā)食欲。

  3、早孕期食欲大多不佳,可以選擇一些酸性的食物

  4、如果孕吐嚴(yán)重,還可以自制糖姜片,自己制作可以保證沒(méi)有防腐劑,又有止吐的作用。

  5、葉酸是胎寶寶發(fā)育初期非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素,孕媽咪在孕前三個(gè)月就應(yīng)該開(kāi)始服用葉酸片。

  孕早期食品推薦

  1、優(yōu)酪乳:除了牛奶以外,準(zhǔn)媽咪平時(shí)也可喝些加了蜂蜜的優(yōu)酪乳,有利于提高自身免疫能力。相較于容易引起孕吐的牛奶,優(yōu)酪乳的口味更容易為準(zhǔn)媽咪所接受。

  2、柚子:柚子清香、酸甜、涼潤(rùn),營(yíng)養(yǎng)豐富,藥用價(jià)值很高,可以緩解準(zhǔn)媽咪孕早期的嘔吐。

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