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神奇經絡按摩減肥 迷人身材又回來了

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  有這樣一種說法:“28~40歲的人,能夠保持體重不增加就是減肥?!边@個階段的你,為了養育懷胎十月辛苦生下的TA,積攢了一身讓你又急又氣的脂肪。別怕,在經歷了各種考驗之后,經絡減肥在減肥圈里占據了重要的一席之地。想瘦哪里按哪里的個性化減肥方案讓你輕松搞定減肥死角。

  1、瘦手臂,再也不為蝴蝶袖煩惱

  春夏之際,許多媽媽開始為穿短袖上衣而煩惱:明明穿的是無袖上衣,松垮的雙臂卻尷尬地像蝴蝶展翅。放松了一整個寒冬的手臂肌肉得趁早動起來,衣柜里美美的無袖、短袖上衣才不會毫無用武之地。

  以手掌包住肩頭,做環繞摩擦動作,反復數次;

  由耳后起,沿發根至肩再到肘,以指腹做螺旋形按揉;

  推擦上肢內外側;右手指掌自上而下推擦左上肢內側20次,再自上而下推擦左上肢外側20次,然后,用左手指掌字上而下推擦右上肢內外側,也推擦20次。

  Tips

  每晚睡前一遍,每次自我按摩10分鐘以上需注意飯后1小時內不宜按摩。


產后瘦身

  2、瘦小腰,小腰精按出來

  在中醫經絡學說中,有多條經脈與腰部相關聯,通過合理刺激腰腹、背腰部的經絡,以及經絡上的特定穴位,可以疏經通絡、調暢氣血,從而調節脂質代謝過程,促進脂肪分解和能量代謝,平穩、快速地消除腰部局部肥胖,既輕松又健康的減掉贅肉并扔掉身上的“救生圈”!

  雙手手掌疊放于腹部,稍用力下按,以肚臍為中心,順時針摩動,稱為摩肚腹。當雙掌位于側腹部時,壓于下的一只手的手指部用力回拉,壓在上的另外一只手的掌根部用力回推,當摩動到另外一側腹部時,原來壓于上的手換到下面,用手指回拉,原來壓于下的手換到上面,用掌根回推,如此反復摩動,動作宜緩,30-50次為佳。

  Tips

  這樣的回拉推按動作,不僅可以促進腸蠕動,還可以刺激與肚臍相平的兩個與腸腹功能密切相關的重要穴位:天樞、大橫。天樞約在臍旁三指寬,腹直肌的邊緣,大橫約在臍旁六指寬。

  3、瘦大腿,大象腿閃開

  每個人都希望有一雙纖細修長的腿,偏偏它就是很容易變粗??纯茨愕耐?,是不是在向大象腿靠攏,那么,趕快行動起來吧。

  穴位瘦腿:取犢鼻至外踝尖的中點,旁開脛骨外側邊緣兩中指寬處即是豐隆穴。陰陵泉穴位脛骨內側髁后下方約脛骨粗隆下緣平齊處,先用拇指用力點按豐隆約半分鐘,使局部出現明顯酸脹感,然后稍松力,點揉陰陵泉穴半分鐘,如此交替,點揉兩穴8-10次為一階段。每天有空時即可點揉,不拘時間。

  經絡瘦腿:可以捶打胃經,促進身體吸收的營養物質代謝,從而消除營養物質的堆積而瘦腿。大腿外側,自股骨的外側至膝關節外上方肌肉隆起處即為胃經??梢杂眯∠鹌ゅN敲打大腿外側,力度以有酸脹感、但痛感不明顯為標準,自上而下敲打,每天敲打3次,每次敲打30遍。

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