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產后要想恢復迷人身材 這些減肥常識必須知

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  很多媽媽生完寶寶后就急于產后減肥,但是對產后減肥的一些注意事項卻不是很清楚,這樣盲目產后減肥對給媽媽自身和寶寶都會帶來很大的危害的。下面,一起來看看產后減肥的一些基本常識吧。

  產后肥胖

  日前一項調查發現,產后胎盤激素減少是產后肥胖的主因,所以如果產后能持續哺喂母乳,很快就能恢復苗條身材羅~一般而言,整個懷孕過程的體重增加12公斤最為恰當,產后6周如果體重超過懷孕前體重的1/ 10,就是產后肥胖。

  產后肥胖的原因

  1、由于婦女懷孕后內分泌和新陳代謝的改變,腸胃蠕動變慢、腹部肌肉松弛,會導致生產后體型不易恢復

  2、產后肥胖與胰島素的代謝有關

  3、婦女懷孕時,體內母體胎盤素快速上升,以便大量消化母體的脂肪供應胎兒,一旦生產完,胎盤脫離母體后,孕婦體內的母體胎盤素就會快速下降,無法代謝體內多余脂肪,造成產后肥胖。

  據醫師表示:產后喂母乳的媽媽減重速度會比沒有喂母乳的減重速度來的快,喂母乳超過8周以上的媽媽,身材恢復也會比沒有喂母乳的媽媽來得快


產后為何肥胖

  產后減肥范圍

  產后減肥包括體重降低、因生產堆積的脂肪消除,局部身材恢復,飲食恢復等。

  易形成產后肥胖的人群有以下四種類型:

  1、胃成型:孕、哺乳期胃口特別好,易餓且食量大;

  2、脾虛型:孕、哺乳期食欲一般, 產后易便秘、腹瀉;

  3、肝、腎兩虛型:常見于高齡媽媽生理功能退化,影響脂肪代謝速度;

  4、混合型:混合以上兩種證狀,胃口好且易便秘或腹瀉。

  產后減肥并不適宜單純減脂,更確切地可以說是產后減重,必須要首先了解自己的體質狀況,因為產后媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變,減重前最好先做一次健康體檢,確定你的產后減肥方式是健康的、安全的、可維持的。

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