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多做這幾個(gè)動(dòng)作 助您迅速恢復(fù)迷人身材

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  8、保持步行的習(xí)慣

  為自己設(shè)定一些小的運(yùn)動(dòng)目標(biāo),并利用每次機(jī)會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如“我要去看看信箱”,或“我需要去ATM,順便呼吸新鮮空氣,享受步行的樂(lè)趣”。把家務(wù)活看成是健康生活方式的選擇,而不是一些被迫要做的煩人任務(wù),這樣也可以讓你做起來(lái)更有樂(lè)趣。

  9、中藥瘦小腹

  中藥能夠調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。請(qǐng)咨詢中醫(yī)師,針對(duì)你的體質(zhì)開幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會(huì)有不錯(cuò)的效果。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會(huì)好喔!


海鹽按摩減肥

  10、海鹽按摩法

  洗完澡后,抓一把海鹽,繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈,再逆時(shí)針按摩50圈,然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物,還能促進(jìn)脂肪代謝,為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì),讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月,你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!

  11、床上轉(zhuǎn)體操

  平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng),停頓數(shù)秒后,頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè),雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng),重復(fù)這套動(dòng)作1~2分鐘,你會(huì)感覺(jué)到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持進(jìn)行一周,瘦腰效果很快就能看見(jiàn)!據(jù)說(shuō)這套看似的簡(jiǎn)單的動(dòng)作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!

  12、俯睡瘦小腹

  如果晚上吃太多,仰睡會(huì)讓多余的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因?yàn)檠鏊瘜?duì)小腹的壓力幾乎為零!簡(jiǎn)單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝,消耗更多的卡路里!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會(huì)對(duì)脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調(diào)整。

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