网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

多做這幾個動作 助您迅速恢復迷人身材

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  生完寶寶之后腰部的肉松松垮垮,肚子好像總也縮不小,各位媽咪應該也經歷過這種情況,那么有什么辦法能讓媽咪恢復到產前的迷人身材呢?

  下面的8個動作,讓你恢復迷人身材!

  1、從沙發上彈起來

  辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打掃完衛生,欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會,在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂,或在每次廣告期間做俯臥撐。

  2、刷牙時收腹

  利用刷牙的時間,收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松,重復這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。

  3、多走幾步

  假如你抱著滿滿的購物袋,分幾次將它們從車上運到廚房內,你便能夠消耗更多的熱量,即使你可以一次完成。


產后修復

  4、利用每個下蹲的機會

  不要有這樣的想法:“現在我不想撿那個東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。屈膝,將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

  5、親自動手

  做菜時,不要使用食品處理機,或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動攪拌機的時候,盡量使用手動的方式。

  6、利用辦公桌鍛煉

  加強小腿及腹部肌肉,有助于保持體形——— 坐在椅子上,身體直立,收縮腹部,向上抬腿,腳尖繃直,鍛煉小腿肌肉。伸腿,腳尖向前后運動20次,然后將每只腳及腳踝轉動20次,進一步增強小腿肌肉,并塑造腳踝形狀。

  7、站起來

  當你接電話時,站到辦公桌旁,讓自己的身體伸展一下,使精力更加充沛。盡量將經常使用的文件放到柜子頂部,這樣每次拿文件的時候都需要站起來。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 一级片免费视频 | 中文字幕亚洲精品资源网 | 在线观看日韩 | 色综合久久88色综合天天提莫 | 午夜免费福利片 | 怡红院成人在线 | 国产成人亚洲精品影院 | 欧美人妖猛交 | 日韩在线第一区 | 一级香蕉视频在线观看 | 校园春色 自拍偷拍 | 日韩一区二区三区四区五区 | 国产日韩视频一区 | 波多一区| 日本a在线| 曰皮全部过程视频免费高清 | 九九精品免视频国产成人 | 好男人在线社区www免费看 | 羞羞视频免费网站com | 国产在线欧美日韩一区二区 | 无遮挡h黄漫动漫在线观看 无遮挡h纯内动漫在线观看 | 亚洲专区一 | 全免费午夜一级毛片一级毛 | 日本人69视频 | 丝袜网站在线观看 | 三级网站国产 | 日本三级韩国三级三级a级按摩 | 国产丫丫视频私人影院 | 青春草在线观看精品免费视频 | 日本三级带日本三级带黄国产 | 日本高清不卡一区 | 97国产在线观看 | 亚洲精品午夜国产va久久 | 日本精品影院 | 一个人在线观看www视频 | 国产成+人+综合+亚洲专 | 深爱激情五月婷婷 | 色偷偷综合 | 一本大道香一蕉久在线影院 | 99国产在线观看 | 午夜免费观看体验区入口 |