网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

多做這幾個動作 助您迅速恢復迷人身材

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  生完寶寶之后腰部的肉松松垮垮,肚子好像總也縮不小,各位媽咪應該也經歷過這種情況,那么有什么辦法能讓媽咪恢復到產前的迷人身材呢?

  下面的8個動作,讓你恢復迷人身材!

  1、從沙發上彈起來

  辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打掃完衛生,欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會,在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂,或在每次廣告期間做俯臥撐。

  2、刷牙時收腹

  利用刷牙的時間,收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松,重復這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。

  3、多走幾步

  假如你抱著滿滿的購物袋,分幾次將它們從車上運到廚房內,你便能夠消耗更多的熱量,即使你可以一次完成。


產后修復

  4、利用每個下蹲的機會

  不要有這樣的想法:“現在我不想撿那個東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。屈膝,將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

  5、親自動手

  做菜時,不要使用食品處理機,或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動攪拌機的時候,盡量使用手動的方式。

  6、利用辦公桌鍛煉

  加強小腿及腹部肌肉,有助于保持體形——— 坐在椅子上,身體直立,收縮腹部,向上抬腿,腳尖繃直,鍛煉小腿肌肉。伸腿,腳尖向前后運動20次,然后將每只腳及腳踝轉動20次,進一步增強小腿肌肉,并塑造腳踝形狀。

  7、站起來

  當你接電話時,站到辦公桌旁,讓自己的身體伸展一下,使精力更加充沛。盡量將經常使用的文件放到柜子頂部,這樣每次拿文件的時候都需要站起來。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日韩国产欧美在线观看一区二区 | 日本精品a在线观看 | 亚洲欧洲成人 | 男女视频免费观看 | 免费乱理伦片在线观看影院 | 国产精久久一区二区三区 | 国产福利毛片 | 抖音成人短视频 | 欧美性猛交xxxxx免费看 | 国产日本在线视频 | 婷综合 | 综合五月天堂 | 日韩国产欧美在线观看 | 男女男精品网站免费观看 | 中文字幕 亚洲一区 | 久热这里只精品热在线观看 | 欧美中文字幕在线 | 新午夜影院 | 亚洲国产精品高清在线一区 | 在线播放交视频 | 2022中文字幕| 日韩欧美不卡视频 | 国产成人91 | 最近免费中文字幕完整5 | 全黄冷激性性视频 | 任你躁欧美一级在线精品 | 欧美精品成人 | 午夜视频在线观看网站 | 69一级毛片| 日韩a级| 亚洲区色 | 久久夜色精品国产亚洲 | 中国一及黄色片 | 粉色视频导航 | 天天躁日日躁狠狠躁黑人躁 | 色播在线永久免费视频网站 | 日韩成人在线网站 | 97视频精品 | 久久国产精品佐山爱 | 涩涩久久| 成年人在线免费观看网站 |