网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

要想恢復(fù)曼妙身材 十二飲食原則要牢記

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  8、多吃新鮮水果,少飲果汗

  因為,吃水果的飽腹感要比喝果汗明顯增多。提醒一點,有水果時最好不吃沙拉,水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。如果有鷴水果,盡量不去吃干果,干果去掉水分后熱量密度上線上升。

  9、只吃天然食品,少選含人工合成劑以及加工的食品

  因為,這些食品中往往加入過多人工色素和化學(xué)添加劑,不僅污染母乳,沒有多少營養(yǎng),還會增加肝腎負擔(dān),如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯。


吃天然食品

  10、選擇既有營養(yǎng)又可控制熱量的食物

  如多選低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物,應(yīng)該選擇脂肪少、熱能低的品種,如可用雞肉代替豬肉。

  11、俯睡瘦小腹

  如果晚上吃太多,仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝,消耗更多的卡路里!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調(diào)整。

  12、腹式呼吸

  在之前也介紹過腹式呼吸減肥,其實腹式呼吸也能瘦小腹,因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)宿便排出,更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上,窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部緩緩隆起,HOLD住呼吸幾秒鐘后,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,每天堅持一個月就能夠看到效果。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日日夜夜天天干干 | 91亚洲精品| 一级寡妇乱色毛片全场免费 | 久久亚洲免费视频 | 日本a在线观看 | 欧美极品欧美精品欧美视频 | 黄色网久久 | 涩涩成人免费视频 | 国产成人综合洲欧美在线 | 成年啪啪网站免费播放看 | 国产亚洲第一伦理第一区 | 日韩欧美亚洲中字幕在线播放 | 国产人成精品综合欧美成人 | 91精品国产91热久久p | 999久久久免费精品国产牛牛 | 三级视频网站 | 免费黄色一级毛片 | 天天怕夜夜怕狠狠怕 | 久色视频在线 | 成年美女黄网色大观看全 | 欧美性另类69xxxx极品 | 在线精品国精品国产不卡 | 免费羞羞网站视频 | 可以免费看的黄色片 | 在线99视频 | 国产一级高清视频 | 中文字幕一区二区三区在线不卡 | 91短视频在线免费观看 | 国产人免费人成免费视频 | 中文字幕视频一区二区 | 国产免费怕怕免费视频观看 | 国产成a人片在线观看视频 国产成人91 | 国产午夜精品一区二区三区不卡 | 免费看日批 | 色噜噜狠狠成人网 | 麻豆一区区三三四区产品麻豆 | 国产成人深夜福利在线观看 | 永久免费视频网站在线观看 | 一级毛片视频免费 | 免费v片在线观看视频网站 免费不卡中文字幕在线 | 手机在线 |