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產(chǎn)后美麗腰身減腹絕招現(xiàn)在就來公開

編輯:小琪 | 出處: 新浪網(wǎng)

  縮腹走路法

  首先要學(xué)習(xí)呼吸法:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

  方法:平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

  用腦減肥法

  前蘇聯(lián)一位生理學(xué)家研究指出,腦力勞動的強度越大,消耗營養(yǎng)物質(zhì)越多。利用這一原理,產(chǎn)生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦,如讀書繪畫、練習(xí)寫作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)等,每天都有一定的時間讓大腦緊張起來,而不是飽食終日,無所用心。

  游泳減肥法

  游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。

  保鮮膜減肥法

  這種減肥方法在日本年輕相當流行。每周進行1-2次。

  方法:在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林,然后用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好后用透明膠帶固定。

  之后浸泡于浴缸,水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡約5-15分鐘,此時包著保鮮膜的腹部應(yīng)會大量出汗。

  泡完半身浴后剝下保鮮膜,用熱毛巾擦去凡士林,用香皂洗凈。然后一邊沖冷水,一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部,進行2-3個回合就完成了。

  辦公室里的減腹運動

  長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題:小腹脂肪越積越多,如何消除這些贅肉呢?久坐辦公室,活動是非常有限的,往往是坐下幾個小時都不需要動一下,這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。下面的辦公室運動可以幫助你:

  第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。

  第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。

  第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。

  第四步,小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。

  第五步,肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣。

  第六步,盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

  這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉,只作兩三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次,每次至少做八拍,持續(xù)三個月后,你一定能看出效果來,不但能維持美美的身材,而且也能舒解緊張的上班壓力呢!

  另外,在晚上洗浴后最好用一些美體的產(chǎn)品(纖體塑身類的)涂于身上,并在腹部做一會兒按摩,不僅消除多余脂肪,也有利于睡眠。

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