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懷孕后準(zhǔn)媽會(huì)經(jīng)歷哪些“磨難”如何應(yīng)對(duì)?

編輯:luxinhua | 出處: 瑞麗女性網(wǎng)

  3、胃口改變

  滿足口腹之欲

  有些準(zhǔn)媽媽在懷孕前一點(diǎn)辣都不能吃,可是懷孕后反而喜歡吃辣,也有些人對(duì)于酸的食品是來(lái)者不拒。這樣的改變,其實(shí)都是因?yàn)榧に刈兓斐伞at(yī)師建議,在懷孕初期想吃什么就盡量吃,不必刻意多吃什么或少吃什么,因?yàn)楹芏鄿?zhǔn)媽媽在出現(xiàn)孕吐之后,食欲明顯減弱,什么都不想吃,就會(huì)直接影響到營(yíng)養(yǎng)攝取。當(dāng)然,身為準(zhǔn)媽媽的你,必須戒除吸煙、喝酒等不良習(xí)慣。


10大孕期癥狀應(yīng)對(duì)良策

  避免太咸的食物

  食鹽中含鈉,食用過(guò)量的鈉,容易導(dǎo)致高血壓,所以,孕婦應(yīng)該避免食用鹽分過(guò)高的食物。在烹調(diào)時(shí)要少用鹽,充分享受食物的原汁原味,避免吃腌漬類(lèi)食品。

  4、腹部不舒服

  腹部不舒服的原因

  1、是由于懷孕時(shí)子宮變大,壓迫到胃、腸器官,造成胃、腸器官的移位,而胃、腸器官在移位的同時(shí),原有的韌帶會(huì)受到拉扯,使得腹部產(chǎn)生疼痛感。這類(lèi)疼痛大部分在臥床休息后,都能得到緩解。

  2、是由于血流量的增加,容易造成腹部不適。這就好比吃完飯后,血液會(huì)大量流到胃腸,使得肚子變得較為腫脹,有些人甚至?xí)^暈;同樣的道理,懷孕時(shí)血液會(huì)大量流入子宮,以提供胎兒成長(zhǎng)所需的養(yǎng)分,在血流效應(yīng)的結(jié)果下,使得腹部變得不舒服。

  3、是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動(dòng)變慢、張力變小,排空的時(shí)間變慢,容易造成便秘,引起腹部不適。

  緩解方法

  建議準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍成蠎?yīng)“少量多餐”,以免造成胃脹、腹痛等不適;再來(lái)是“控制情緒”,不亂發(fā)脾氣、不焦慮,經(jīng)常保持愉悅心情;另外,家人的支持,特別是先生的安慰與鼓勵(lì),更是幫助準(zhǔn)媽媽們對(duì)抗孕期生理不適的最有效武器。

  5、睡不好

  腹部壓力變大引起睡眠質(zhì)量下降

  懷孕中期以后,腹部越來(lái)越大,就容易造成孕婦行動(dòng)不方便,相對(duì)地,晚上睡覺(jué)的姿勢(shì)受限,于是可能無(wú)法安穩(wěn)入睡。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質(zhì)。不過(guò),這些暫時(shí)性的現(xiàn)象,在寶寶出生后都能改善。

  緩解方法

  準(zhǔn)媽媽睡前不要想太多,盡量尋找能讓自己安心入睡的方法,比如喝一杯熱牛奶或聽(tīng)一曲柔美的音樂(lè),只要能幫助自己心情沉穩(wěn)下來(lái)的方法都可以嘗試。

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