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產后瘦身要注意的幾個誤區 現在給你講講

編輯:小琪 | 出處: 新浪網

  生產后,愛美的女性最關切的問題是:身材能否回復苗條?

  一些新媽媽性子急,剛出院沒幾天,就積極展開瘦身計劃。 她們的減肥方法就包括節食、服用減肥藥物或飲料、產后立即運動等,社會上廣泛流傳的方法會給新媽媽們帶入新的誤區當中:

  誤區一:產后馬上節食是減肥最佳途徑

  俗話說:“產前一盆火,產后一塊冰!”意思就是:產后身子轉弱,需要好好滋養,馬上節食,只有自尋煩惱。

  專家們建議,在一般情況下,寶寶多曬太陽能增強機體抗病能力,有效預防感冒,還能預防佝僂病。但他同時強調,寶寶曬太陽首先要避開中午。

  因為新生兒皮膚組織發育還不完善,保護功能也不完全,過多的陽光照射后,太陽光中的中波紫外線的強烈不少新手媽媽都知道,給寶寶多曬曬太陽,不但可以補鈣,還能增強體質。但有關專家指出,寶寶曬太陽也有講究,如果不講方法和時間,往往事與愿違。

  Q:如何給新生兒曬太陽

  輻射可引起人體發生光毒和光**反應。光毒反應是在烈日照射2~3小時后,前臂、背部出現局部的潮紅、痘疹。這些損傷會留下色素沉著,有的人還可能導致成年時患皮膚癌。

  曬太陽的時間可以選在上午8點到9點,下午5點到6點。曬太陽前,還應給寶寶服用維生素D,這樣才會有效果。曬太陽時,要讓陽光與寶寶的皮膚直接接觸,隔著玻璃或穿著衣服曬太陽,紫外線照射效果會減少30%以上。

  另外,對于初次曬太陽的寶寶,在時間上要采取“循序漸進”的原則,比如剛開始的5~10分鐘起逐漸增加,夏季每次日光浴盡量不要超過30分鐘,日光浴應該每天進行,長期堅持,才能起到良好的健身防病效果。

  產后氣血不足,新媽媽坐月子時需要攝取豐富營養,獲得充分休息。一般新媽媽怕胖,不敢多吃,這無論對新媽媽或哺乳的新生兒來說,都是不健康的。懷孕期間因分泌激素,造成孕婦浮腫,看起來好像肥胖很多,中醫認為新媽媽在生產6個月后,體內在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行,改善循環,這時候身體自然會瘦下來。瘦不了的人,是因為平時能量消耗少的緣故。”

  最好新媽媽在產后42天內不能盲目節食減肥。當身體未完全恢復到孕前的水平,加上一些新媽媽要哺乳,更需要補足營養。產后強制節食,不僅對新媽媽減肥無益,還有可能引發各種產后并發癥。

  產后急于減肥會使腹肌緊張增加腹壓,使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力,導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難癥狀,而這些癥狀在生產10余年后會越發明顯,甚至會影響女性一生的健康,因此新媽媽產后減肥非三思不可。

  誤區二:把希望寄托在產后服減肥藥減肥茶上

  這做法最不被鼓勵。

  減肥藥主要通過人體少吸收營養,增加排泄量,達到減肥目的,減肥藥同時會影響人體正常代謝。新媽媽應補血補氣;減肥藥屬利水利尿的物品,一直服用這類“下氣”藥物,對新媽媽不利。

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