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強化免疫力的美食 寶寶健康成長必備!

編輯:huangzhantao


蔬果幫助身體達到礦物質平衡

  那么植物化學物質都有哪些呢?

  胡蘿卜素:這是蔬菜里面的一種色素,具有抗氧化作用,胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果,常見有胡蘿卜、菠菜、生菜 、馬鈴薯、番薯、西蘭花 、哈密瓜和冬瓜。

  β-葡聚糖:蘑菇 等含有的多糖類,能夠夠提高身體免疫力,此外燕麥 、大麥和青稞制品也含有此物質。

  硫磺化合物:大蒜等的香氣之源,具有抗氧化,抗血栓的作用。

  萜烯:柑橘類等的香味或者苦味成分,能夠抑制癌細胞。

  含有益生菌 的酸奶或者是增加益生菌的食物纖維或低聚糖,能保持我們正常的腸道內環境,套高身體對外來侵入物的抵抗力。

  益生菌是一種對人體有益的細菌,它們可以直接作為食品添加劑服用,以維持腸道菌叢的平衡。常見的益生菌食品包括含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶等。

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