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懷孕時期準媽媽們吃什么對寶寶好

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  2、多吃有助于鐵吸收的食物

  水果和蔬菜不僅能夠補鐵,還可以促進鐵在腸道的吸收。雞蛋和肉同時食用,也可以提高鐵的吸收率。


準媽吃什么對寶寶好

  緩解孕吐食譜

  1、少食多餐,每2~3小時進食一次。

  2、以清淡、少油膩、易消化為主。如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。

  孕婦補蛋白質食譜

  蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。

  在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的,在植物蛋白中最好的是大豆蛋白。

  妊娠期糖尿病食譜

  妊娠糖尿病媽咪和一般懷孕媽咪一樣,熱量、蛋白質、鈣質、鐵質、葉酸、維生素B群等,都不可少;只是在餐次上需特別注意,在總熱量不變下,最好少量多餐,并注意質與量之分配。

  水腫食譜

  1、攝取高蛋白、低鹽飲食,例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類

  2、進食足量的蔬菜水果,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。

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