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產后關節痛 推薦給新媽媽防治的方法

編輯:曉玲

  注意:

  ●平時不要過于勞累,并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛煉。

  背腰部疼痛

  病因:抱孩子受力;彎腰勞累,如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發因素。

  穴位:背腰部范圍較大,可以取整個背腰部或阿是穴。

  方法:患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉,至皮膚溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當于天宗穴部位)指揉,以酸脹為度;或用手掌掌揉,以局部溫熱為宜。雙手掌心貼于兩側腰肌上,掌擦腰肌,感覺微燙即可。此法亦可自己操作,操作時可用少許粉或油涂在皮膚上,不要擦破皮膚。

  注意:

  ●平時可做擴胸運動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。

  ●睡覺時使用硬板床,并注意腰部保暖。適當、適量運動和鍛煉。

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