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產(chǎn)后關節(jié)痛 推薦給新媽媽防治的方法

編輯:曉玲

  頸部疼痛

  病因:因長時間低頭照料寶寶所致。

  穴位:風池穴,相當于頭部兩側(cè)后發(fā)際角凹陷處,左右各一。

  風府穴,相當于兩風池穴連線的中點。

  方法:自己用兩中指同時點揉兩側(cè)風池穴;用中指點揉風府穴。

  以感覺酸脹為度。

  產(chǎn)后關節(jié)痛,防治有辦法

  ●平時可在椅子上坐穩(wěn),上半身固定,以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。

  ●避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發(fā)扶手上。枕頭宜低且柔軟。

  ●避免頸部吹風、受涼。

  肩部疼痛

  病因:抱孩子勞累;喂奶時受涼。

  穴位:肩關節(jié)周圍疼痛部位,我們稱之為阿是穴。

  方法:用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區(qū)域進行治療,以局部酸脹或溫熱為度。

  注意:

  ●可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療,溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當做搖肩鍛煉。

  手部疼痛

  病因:抱孩子過度活動和勞累所致;受涼,尤其是勞作后立即接觸涼水。

  穴位:以阿是穴(痛點)為穴。

  方法:熱水泡浴后用指揉法治療,1~3分鐘。

  注意:

  ●平時可以適當活動手指和手腕部。

  臂部疼痛

  病因:因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。

  穴位:曲池穴。相當于肘部彎曲呈90度時,肘關節(jié)上部中點處。

  方法:用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大,可以用手掌進行掌揉,3~5分鐘。

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