4、鐵：孕婦應(yīng)攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生產(chǎn)時(shí)大量流失的血。

　　建議食物：蛋黃、肉類、動(dòng)物的肝及其它內(nèi)臟、蛋黃、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、貝類等。

　準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的維生素 預(yù)防疾病

　　5、鈉：孕婦若為高危險(xiǎn)妊娠，如妊娠高血壓、妊娠毒血癥等，應(yīng)控制鈉（鹽分）的攝取量。

　　建議避免的食物：鹽漬品、鹵制品、素食品、罐裝加工食品等。

　　6、維他命c(diǎn)：維他命c(diǎn)具有增強(qiáng)免疫力的功效；且素食孕產(chǎn)婦可多吃維他命c(diǎn)，以利鐵質(zhì)被身體吸收。

　　建議食物：柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。

　　7、蛋白質(zhì)：這是孕婦和產(chǎn)婦都非常需要的一樣營(yíng)養(yǎng)素，在一般的正常飲食中多能獲取，所以不須太過(guò)擔(dān)心。

　　建議食物：動(dòng)物性蛋白質(zhì)，如蛋、牛 奶、肉 類、魚(yú)類等；植物性蛋白質(zhì)，如豆?jié){、豆腐等黃豆制品。