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哪些食物能幫助孕媽咪預(yù)防疾病呢?

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網(wǎng)

  4、鐵:孕婦應(yīng)攝取足夠的鐵,以提供孕期的需求及生產(chǎn)時(shí)大量流失的血。

  建議食物:蛋黃、肉類、動(dòng)物的肝及其它內(nèi)臟、蛋黃、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、貝類等。


 準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的維生素 預(yù)防疾病

  5、鈉:孕婦若為高危險(xiǎn)妊娠,如妊娠高血壓、妊娠毒血癥等,應(yīng)控制鈉(鹽分)的攝取量。

  建議避免的食物:鹽漬品、鹵制品、素食品、罐裝加工食品等。

  6、維他命c(diǎn):維他命c(diǎn)具有增強(qiáng)免疫力的功效;且素食孕產(chǎn)婦可多吃維他命c(diǎn),以利鐵質(zhì)被身體吸收。

  建議食物:柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。

  7、蛋白質(zhì):這是孕婦和產(chǎn)婦都非常需要的一樣營(yíng)養(yǎng)素,在一般的正常飲食中多能獲取,所以不須太過(guò)擔(dān)心。

  建議食物:動(dòng)物性蛋白質(zhì),如蛋、牛 奶、肉 類、魚(yú)類等;植物性蛋白質(zhì),如豆?jié){、豆腐等黃豆制品。

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