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懷孕時期準(zhǔn)媽媽們的飲食如何安排?

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網(wǎng)

  4個月后胎兒的生長速度明顯加快,胎盤功能已經(jīng)完善,需要的營養(yǎng)明顯增加。孕婦應(yīng)適當(dāng)注意營養(yǎng)的均衡和飲食結(jié)構(gòu)的適當(dāng)調(diào)整。每天保證有適當(dāng)?shù)乃崮獭⑿迈r牛奶、雞蛋、魚、牛肉、水果和蔬菜等。至于豬肉和雞肉由于食品安全問題,建議還是盡量減少。魚類也應(yīng)盡量使用海魚。


準(zhǔn)媽媽孕期該如何吃

  酸奶是孕期必不可少的食物,可以改善便秘、減少陰道炎、平衡腸道菌群和補(bǔ)鈣。孕婦不僅要補(bǔ)鈣更重要的是補(bǔ)鎂,鈣對改善孕婦的抽筋幫助不大,很多孕婦早孕期就開始補(bǔ)鈣,最后還是不停的抽筋。鈣可以減少發(fā)生妊高癥的機(jī)會,這才是補(bǔ)鈣的出發(fā)點(diǎn);鎂是解決孕婦抽筋的關(guān)鍵,因?yàn)殒V可以改善肌肉間的信號傳導(dǎo)。

  9個月后子宮很大,壓迫胃部,影響孕婦的食欲和消化,所以,少吃多餐是孕晚期的進(jìn)食基本原則。而且胎兒生長速度放慢,應(yīng)該食用容易消化和較清淡的的食物,不要擔(dān)心胎兒會出現(xiàn)營養(yǎng)不良,這個時候?qū)μ荷L的影響已經(jīng)微乎其微了。

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