网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產(chǎn)后收腹沒問題 瑜伽消除肚腩肉

編輯:lemon | 出處: 互聯(lián)網(wǎng)


產(chǎn)后瑜伽

  基本動作之五: 就“座”

  主攻:臀部和大腿

  雙腳并攏站立,腳趾向前,雙臂放在身體兩側(cè)。吸氣,雙臂伸過頭頂,手掌相向。呼氣,以45度角往后面“坐”下去,保持膝蓋在腳趾的后方,繃緊臀部來支撐背部,目視前方。

  降低難度:雙腳以臀寬的距離站立做這個動作,雙手放在大腿上,往后坐的時候僅彎曲30度。

  增加難度:“坐”下去以后,踮起腳,以腳趾骨支撐身體。(雙膝可以在腳趾前方);目視手指尖。

  小提醒: 

  生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血,而劇烈一點的運動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復放慢,一些關(guān)節(jié)特別容易受傷,剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4~6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操,剖宮產(chǎn)的媽媽需要6~8周。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日韩国产欧美一区二区三区 | 曰韩三级 | 日韩一区二区三区免费视频 | 伊人精品成人久久综合欧美 | 色综合久久久久久久久五月 | 天天操天天操天天操香蕉 | 一级一级一级毛片 | 黄网站色在线视频免费观看 | 免费观看成人羞羞视频网站观看 | 国产无人区卡一卡二卡三网站 | 在线免费看a爱片 | 精品欧美成人bd高清在线观看 | 男女一级做a爱过程免费视频 | 波多野结衣在线视频免费观看 | 深夜国产 | 成人免费黄色大片 | 亚洲成人高清在线观看 | 国产日本欧美亚洲精品视 | 亚洲视频中文字幕 | 免费毛片在线 | 一级特黄爽大片刺激 | 国产毛片在线看 | 免费色在线 | 国产特黄一级毛片特黄 | 亚洲视频日韩视频 | 国产精品视频全国免费观看 | 无遮挡高清一级毛片免费 | 黄色理论片 | 国产成人免费在线 | 欧美成人免费观看久久 | 色香欲亚洲天天综合网 | 97天天摸天天碰天天爽 | 一本大道香蕉大vr在线吗视频 | 99热成人精品免费久久 | 亚洲国产精品日韩高清秒播 | 人人干日日干 | 免费99精品国产自在现线观看 | 日本一区二区视频 | 午夜在线看 | 岛国免费v片在线播放 | 99亚洲精品视频 |