网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產(chǎn)后收腹沒問題 瑜伽消除肚腩肉

編輯:lemon | 出處: 互聯(lián)網(wǎng)


產(chǎn)后瑜伽

  基本動作之五: 就“座”

  主攻:臀部和大腿

  雙腳并攏站立,腳趾向前,雙臂放在身體兩側(cè)。吸氣,雙臂伸過頭頂,手掌相向。呼氣,以45度角往后面“坐”下去,保持膝蓋在腳趾的后方,繃緊臀部來支撐背部,目視前方。

  降低難度:雙腳以臀寬的距離站立做這個動作,雙手放在大腿上,往后坐的時候僅彎曲30度。

  增加難度:“坐”下去以后,踮起腳,以腳趾骨支撐身體。(雙膝可以在腳趾前方);目視手指尖。

  小提醒: 

  生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血,而劇烈一點的運動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復放慢,一些關(guān)節(jié)特別容易受傷,剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4~6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操,剖宮產(chǎn)的媽媽需要6~8周。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 老人与老人免费a级毛片 | 日韩国产欧美在线观看 | 久久午夜激情 | 综合激情六月 | 成品片a免费入口 | 国产精品视频一区二区三区经 | 欧美日韩亚洲第一页 | 国产欧美乱码在线看 | 天天骑夜夜操 | 波多野结衣三区 | 国产香蕉免费精品视频 | 国产精品一区二区不卡的视频 | 114级毛片免费观看 1204国产成人精品视频 | 日韩欧美一区二区久久黑人 | 国产一区二区三区四卡 | 欧美视频在线免费 | 国产精品女丝袜白丝袜 | 女人精aaaa片一级毛片女女 | 黄色三级视频在线 | 国产视频一区在线播放 | aa级一级天堂片免费观看 | 一个人看的在线www视频 | 国产乱人乱精一区二区视频密 | 日韩精品中文字幕一区三区 | 国产一及毛片 | h肉动漫无遮挡在线观看免费 | 成人高清毛片a | 久久99毛片免费观看不卡 | 男女视频免费在线观看 | 欧洲精品一区二区三区 | 久久亚洲精品成人综合 | 日韩在线观 | 久久成人国产精品免费 | 欧美 在线 成 人怡红院 | 欧美日韩国产乱了伦 | 成人午夜精品网站在线观看 | 日韩在线观看中文字幕 | 日日摸夜夜爽人人添 | 最近的中文字幕在线看 | 国产乱子伦一区二区三区 | 福利网址在线观看 |