网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產(chǎn)后收腹沒(méi)問(wèn)題 瑜伽消除肚腩肉

編輯:lemon | 出處: 互聯(lián)網(wǎng)


產(chǎn)后瑜伽

  基本動(dòng)作三:小船搖

  主攻:小腹和后背

  坐在地上雙膝彎曲,雙腳著地,雙手放在大腿上。保持身體挺直,與頭部成一直線。身體往后傾45度角,抬起雙腳,讓小腿與地面平衡,腳趾伸直。呼氣,吸氣,同時(shí)把身體同大腿降低3到4英寸左右,讓身體形成“V”的形狀。呼氣,抬起身體和大腿。重復(fù)3到5次。

  降低難度:用雙手穩(wěn)住大腿,僅后傾身體。

  增加難度:形成“V”型以后,把雙臂伸過(guò)頭頂。

  基本動(dòng)作之四:懸浮

  主攻:肩膀、手臂、小腹和后背

  以俯臥撐的動(dòng)作作為起始,雙臂繃直,雙手在雙肩下方,頭部、身體一直到腳跟成一直線。呼吸一次,呼氣時(shí)朝地面放低胸部,向后彎曲雙肘,雙臂靠近身體,繃緊臀部。保持身體離地幾英寸。

  降低難度:膝蓋著地,調(diào)整雙手的位置直到頭部到膝蓋的身體成一直線。

  增加難度:保持動(dòng)作地時(shí)候,抬高左腿6到12英寸,定住,然后放下。重復(fù)三次之后,換右腿再做。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 91视频一88av| 欧美乱人伦中文在线观看不卡 | 婷婷伊人 | 一级大片免费观看 | 日本精品在线观看 | 国产hd | 国产成人精品综合久久久软件 | 深夜福利91 | 午夜无遮挡 | 怡红院免费全部视频在线视频 | 日狠狠| 亚洲精品午夜国产va久久成人 | 精品国产综合成人亚洲区 | 日韩欧美在线免费观看 | 手机国产日韩高清免费看片 | 天天操天天射天天爽 | 久久人人爽人人爽人人 | 北条麻妃初尝试黑人在线观看 | 亚洲高清成人 | 亚洲精品无码专区在线播放 | 免费av片在线观看网站 | 激情五月婷婷综合网 | 国产特黄一级毛片特黄 | 欧美激情一区二区三区在线 | 日本欧美一区二区三区视频麻豆 | 日韩精品视频免费网址 | 曰批全过程免费视频网址 | 亚洲日本中文字幕天堂网 | 亚洲欧美一区二区三区综合 | 一个人看的www免费视频 | 天天插天天干天天射 | 免费一级在线观看 | 草草国产成人免费视频 | 亚洲欧美日本综合一区二区三区 | 免费色黄网站 | 日日干日日摸 | 一 级 黄 色 片生活片 | 97人人揉人人捏人人添 | 免费的一级片网站 | 成人久久18免费游戏网站 | 欧美第一精品 |