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做個健美活潑的孕媽咪

編輯:zhanglin

  第6個月 孕婦娃娃休息式

  媽咪體重增加,容易感到疲勞,可用此式來放松身體。此外,每做完一個瑜珈動作之后,都可用此式休息,等媽咪休息片刻后,再繼續(xù)下一個動作或結(jié)束運動。

  請你跟我這樣做

  1、 緩慢側(cè)躺下來,做深呼吸。

  2、 慢慢轉(zhuǎn)身朝向地板,臉朝左側(cè),左手彎曲放在胸前。

  3、右腿伸直,左腿彎曲撐住身體重力,停留做深呼吸。

  4、還原、調(diào)息,換邊再做一次。

  Good fou you:助眠消疲勞

  幫助媽咪消除疲勞、預防腰酸背疼,還有助于安眠。需要全身放松練習才有效果,

  若感覺不適,可在臉部、彎曲的膝蓋處及胸前墊枕頭,會讓媽咪感覺更為放松、舒適。

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