网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

做個(gè)健美活潑的孕媽咪

編輯:zhanglin

  很多人都以為,孕婦要多吃少動(dòng),但是懷孕后因?yàn)閮?nèi)分泌的改變,新陳代謝減緩,再加上活動(dòng)量減少,很容易因此發(fā)胖。為了孕媽咪的健康,我們特地精選了6個(gè)瑜珈動(dòng)作,讓準(zhǔn)媽咪從懷孕第5個(gè)月開(kāi)始,每月一式,從運(yùn)動(dòng)中獲得快樂(lè),做個(gè)健美活潑的孕媽咪。

  抬腳休息式

  隨著孕周的增加,孕媽咪要開(kāi)始注意身體體重的變化和腿部浮腫的問(wèn)題了。在飲食上,對(duì)于鹽分的攝取要節(jié)制,均衡營(yíng)養(yǎng)最重要;運(yùn)動(dòng)方面,抬腳休息式可防止小腿脛骨部位出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。借助“放松深呼吸”的動(dòng)作,從腳尖開(kāi)始,配合呼吸,讓身體慢慢地往上放松,享受身體壓力解除的輕松愉快感。

  請(qǐng)你跟我這樣做

  1.、躺在椅子旁,先做深呼吸。

  2、雙腿微開(kāi)高置于椅座上,雙手?jǐn)[放身旁。

  3、身心完全放松,停留數(shù)十秒以上。還原、調(diào)息。

  Good for you:放松腰部好休息

  預(yù)防腿部浮腫和靜脈曲張、促進(jìn)腳部血液循環(huán)、消除腿部疲勞,同時(shí)腰

  部也能獲得完全的放松,舒緩腰部因懷孕負(fù)荷產(chǎn)生的疲勞。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 在线观看www| 国产一级特黄高清在线大片 | 亚洲综合色一区二区三区另类 | 久久国产精品高清一区二区三区 | 毛片免费在线视频 | 日韩三级视频 | 日本a视频在线 | 亚洲区精品 | h肉动漫无遮挡在线观看免费 | 欧洲成人在线观看 | 久热天堂 | 91在线一区二区三区 | 亚洲一级毛片在线观 | 免费成人午夜视频 | 毛片a级毛片免费播放100 | 黄色免费在线视频 | 国产一区二区三区高清 | 欧美一级爽快片淫片高清在线观看 | 又长又深又硬又黄又猛又爽 | 日韩夜夜操 | 韩国三级日本三级在线观看 | 亚洲视频在线观看免费视频 | 中文国产成人精品久久久 | 黄色在线视频免费看 | 国产黄色三级 | 色小视频 | 欧美日韩无线码免费播放 | 成人午夜视频在线播放 | 狠狠操免费视频 | 天天操免费视频 | 久久最新网址 | 亚洲精品三级 | 国产手机在线αⅴ片无码观看 | jizzjizz中国护士第一次 | 日本va视频| 一级毛片黄色片 | 羞羞视频在线免费 | 亚洲欧美日韩高清一区二区三区 | 亚洲综合小说网 | 国产一区二区精品在线观看 | 99re热视频这里只有精品5 |