很多人都以為，孕婦要多吃少動(dòng)，但是懷孕后因?yàn)閮?nèi)分泌的改變，新陳代謝減緩，再加上活動(dòng)量減少，很容易因此發(fā)胖。為了孕媽咪的健康，我們特地精選了6個(gè)瑜珈動(dòng)作，讓準(zhǔn)媽咪從懷孕第5個(gè)月開(kāi)始，每月一式，從運(yùn)動(dòng)中獲得快樂(lè)，做個(gè)健美活潑的孕媽咪。

　　抬腳休息式

　　隨著孕周的增加，孕媽咪要開(kāi)始注意身體體重的變化和腿部浮腫的問(wèn)題了。在飲食上，對(duì)于鹽分的攝取要節(jié)制，均衡營(yíng)養(yǎng)最重要；運(yùn)動(dòng)方面，抬腳休息式可防止小腿脛骨部位出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。借助“放松深呼吸”的動(dòng)作，從腳尖開(kāi)始，配合呼吸，讓身體慢慢地往上放松，享受身體壓力解除的輕松愉快感。

　　請(qǐng)你跟我這樣做

　　1.、躺在椅子旁，先做深呼吸。

　　2、雙腿微開(kāi)高置于椅座上，雙手?jǐn)[放身旁。

　　3、身心完全放松，停留數(shù)十秒以上。還原、調(diào)息。

　　Good for you：放松腰部好休息

　　預(yù)防腿部浮腫和靜脈曲張、促進(jìn)腳部血液循環(huán)、消除腿部疲勞，同時(shí)腰

　　部也能獲得完全的放松，舒緩腰部因懷孕負(fù)荷產(chǎn)生的疲勞。