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讓身體和心靈恢復到最佳狀態

編輯:zhanglin

  練瑜伽

  越來越多的人在練瑜伽,那么孕婦是否也適合練瑜伽呢?周輝政主任指出,對孕婦而言,選擇專業的教練是練瑜伽的首要條件。

  游泳

  周輝政主任表示,游泳也是消除疲勞的不錯選擇。

  ★提醒:選擇游泳地點的時候,應注意場所是否安全,如是否有救生人員、逃生設備是否合格及水質是否衛生等。

  散步、伸展操

  此外,散步、做伸展操,如甩甩手、活動活動肩關節等,這些運動都能緩解身體疲勞。

  練瑜伽小叮嚀

  徐振杰主任說:“瑜伽對孕婦來說當然也是可行的,只不過在練瑜伽時,要注意以下問題?!?

  1.會讓腰部、腹部過度壓擠的動作,這些動作會造成肌肉扭曲、旋轉等,嚴重時就會出現子宮收縮的問題。

  2.懷孕期間骨盆腔血管會變得更為豐富,一旦瑜伽練得太勤就有可能出現下腹痛的情況。

  3.當出現下腹痛的情形,就要懷疑是否有子宮收縮、盲腸炎等問題。

  4.若在懷孕中后期出現,就得懷疑是否有早產等問題。

  建議所有的孕婦在練瑜伽時一定避免運動過量,并先做好暖身運動再來練瑜伽。

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