网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

讓身體和心靈恢復到最佳狀態

編輯:zhanglin

  1 way飲食攝取

  接下來讓我們來告訴你如何趕走疲勞,讓你可以自由自在地度過整個孕期。

  均衡飲食

  你知道嗎?食物具有消除疲勞、提振精神、舒緩壓力等功用。婦產科主任周輝政說:“懷孕期間受到激素分泌的影響,有些孕婦會出現惡心、嘔吐等腸胃癥狀,建議孕婦應該采取少量多餐且健康均衡的飲食方式,必要時還得配合特殊的飲食,如有些孕婦會出現生理性的貧血,就得額外增加鐵質的攝取。”

  補充維生素B

  產科主任徐振杰進一步指出,適當的礦物質如鈣、鐵及充足的維生素等能舒緩身體的不適,其中又以維生素B群最具有消除疲勞的功效。

  避免攝取油炸類食物

  除此之外,準媽咪也應該避免攝取過多油炸類、淀粉類、精致的碳水化合物、酒、咖啡等,因為這些食物都會增加你的身體負擔,讓疲勞更為嚴重。當然了,在整個孕期也要避免增加過多的體重,因為肥胖也是導致疲勞的主要原因之一。

  含有維生素B群的食物

  蛋、奶酪、全谷類、豆類、海產類、瘦豬肉、奶類、酵母粉、綠色蔬菜、堅果類等。

  2 way運動

  適當的運動能有效改善疲勞的狀況,準媽咪在懷孕期間應選擇緩和、輕松并能加強骨盆肌肉、背部肌肉韌性的運動。

  ★提醒:在選擇運動項目時,應針對自己的體能狀態來衡量,尤其要避免運動傷害。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 精品色| 久久精品国产一区二区三区日韩 | 日本不卡一区二区三区在线观看 | 九九热在线精品视频 | 日韩在线一 | 一级一片免费视频播放 | 天天摸天天看天天做天天爽 | 亚洲手机在线 | 英国一级黄色片 | 不卡视频一区 | 色性视频| 国产麻豆精品入口在线观看 | 日本va视频 | 免费看黄色网址 | 欧美成人综合视频 | 亚洲最大激情中文字幕 | 在线网站污| 国产二区在线播放 | 播播网手机在线播放 | 中文字幕日本在线观看 | 丁香天堂| 免看一级一片一在线看 | 色片在线看 | 日韩中文字幕精品视频在线 | 黄色免费在线网站 | 亚洲欧美第一 | 黄色网址网站在线观看 | 国产成人精品无缓存在线播放 | 成人小视频免费 | 天天摸夜夜添 | 欧美日韩不卡一区 | 我不卡伦理 | 涩涩资源 | 在线视频免费观看a毛片 | 亚洲一区二区三区高清不卡 | 国产高清国产专区国产精品 | 国产一级特黄aa大片软件 | 国产成人精品无缓存在线播放 | 91看片淫黄大片在看 | 激情婷婷成人亚洲综合 | 国产欧美国产精品第二区 |