网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

學齡前兒童所需的營養物質逐個看

編輯:chenxiaoxia


注意營養均衡

  蔬菜的營養價值與蔬菜的顏色密切相關。蔬菜有五色,即為青、赤、黃、白、黑五種顏色,而五色分別對五臟有不同的作用。從營養的角度說五色食物,青色蔬菜中一般富含胡蘿卜素,白色蔬菜富含黃酮素,黑色蔬菜中則富含鐵。

  每種蔬菜所含營養素種類和數量各異,而孩子的營養需要又是多方面的,所以,在選用蔬菜時除了要注意蔬菜的顏色深淺外,還應考慮多種蔬菜搭配及蔬菜和肉類同吃。

  各類水果

  水果對孩子的益處很多,不僅能提供纖維素、維生素、礦物質等豐富的營養元素,也有改善腸胃功能、改善情緒、增加食欲等功效。不同的水果有不同的營養價值,食用水果一定要應季。

  水果一般可以分為寒涼、溫熱、甘平3類,水果雖然對身體有益,但也要掌握正確的食用方法。比如:酸性水果不宜多吃;熱性水果要適量;寒性水果不宜體虛者食用;不能空腹吃水果等。

  種子和堅果

  堅果又稱殼果干果,多為植物種子的子葉或胚乳,營養價值很高。美國《時代》雜志曾評選它為現代人的10大營養食品之一。堅果一般分兩類:一是樹堅果,包括開心果、杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、夏威夷果等;二是種子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

  堅果是植物的精華部分,一般都營養豐富,含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,對孩子生長發育、增強體質、預防疾病、改善腦部營養等都有極好的功效。但堅果一般油脂含量較高,因此一次不宜吃太多。

  小編總結:以上這些營養基本上可以從日常飲食中得到,父母們要注意孩子的飲食健康,做到營養均衡哦!

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日本欧美国产 | 亚洲成人手机在线 | a级日本片在线观看 | 亚洲剧场午夜在线观看 | 亚洲精品人成网在线播放影院 | 亚洲阿v天堂最新版2021 | 亚洲精品网站在线观看不卡无广告 | 香港美女一级毛片 视频 | 久久亚洲私人国产精品 | 在线观看色 | 亚洲大尺码专区影院 | 五月婷婷开心综合 | 一级毛片视屏 | 日韩在线网址 | 国产精品合集一区二区三区 | 亚洲伊人久久综合一区二区 | 男女免费视频网站 | 伊人手机在线视频 | 日韩一二三 | 国产色视频网站免费观看 | 最近中文字幕高清字幕 | yy午夜私人影院免费 | 成年女人免费又黄又爽视频 | 国产 日韩 欧美 亚洲 | 国产专区在线视频 | 日韩在线 中文字幕 | 国产呦萝资源网站 | 国产日韩亚洲欧洲一区二区三区 | 欧美v日本| japanese55老妇成熟乱 | 日本免费视屏 | 黄色短视频免费观看 | 国产成人精品视频2021 | 日韩三级黄 | 夜夜爱夜夜操 | 黄色一级网 | 日韩福利在线 | 国产免费又爽又黄又刺激的视频 | 久久人人澡人人爽人人爱 | 人人射人人插 | 天天摸夜夜添久久精品麻豆 |