网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

要怎樣才能預防產(chǎn)后肥胖的出現(xiàn)

編輯:小琪

  產(chǎn)后肥胖是每位孕婦的夢魘,有許多媽媽都很痛苦地訴說:“我懷孕前腰圍只有這么一點大,懷孕生了娃娃后,怎么也瘦不下來,你看現(xiàn)在有多胖啊!”

  事實上,產(chǎn)后肥胖是因為懷孕、分娩時引起下視丘分泌功能紊亂,而導致脂肪代謝失調(diào)所引起的,那么應該如何預防呢?


均衡飲食

  適當控制體重。懷孕中期后,嘔吐的癥狀消失了,子宮內(nèi)的胎兒日益長大,需要較多的能量,而孕婦的胃口也開了。這時如果您不知節(jié)制,猛吃猛喝,您的體重就會直線上升。為了以后的身材,請適可而止。保持你的體重比懷孕前增加約10千克左右就可以了,超過11千克以后的體重大約都長在了媽媽的身上,要恢復可就難了。

  產(chǎn)前、產(chǎn)后的適度運動對母親是絕對有利的。一懷孕就拼命進補,不敢動彈,吃了過多的食物(不管是脂肪、蛋白質(zhì)、糖類)都會使體重增加;適度的工作和運動(散步、游泳)能消耗一些能量,而且使媽媽有精神、有體力來應付分娩的過程

  當然,產(chǎn)后運動,象仰臥腹肌運動骨盆腔肌肉運動、四肢肌肉運動不但可以縮腹,而且可以增加產(chǎn)婦的體力而減少產(chǎn)后感染。

  產(chǎn)后適量進補。坐月子時,因為產(chǎn)后腸胃的消化功能和肝臟的分解功能較差,吃了過多的食物,再加上月子期間體能的消耗大不如平時,這時多余的熱量都會變成脂肪儲存在松垮的肚皮內(nèi),你想肚子能不變胖嗎?所以,進補要適量。

  出了月子后,上班時要穿高跟鞋,不上班時可穿高根的拖鞋。它會使你昂頭挺胸、縮腹,這對于身材的恢復有絕對的幫助。

  如果想要塑身減肥,請在產(chǎn)后四個月后才開始執(zhí)行。因為產(chǎn)后四個月內(nèi),您的體重會逐漸下降,身材會漸漸恢復。

  也可在出了月子之后,利用針灸的方法來調(diào)整內(nèi)分泌使身材恢復。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 黄色网页在线播放 | 婷婷色综合成人成人网小说 | 亚洲黄v | 男女视频在线 | 日本经典在线三级视频 | 44383亚洲大成网人网站 | 青春久久 | 伊人天堂网 | 黄网址免费 | 99热日韩 | 成人精品国产 | 国产一区亚洲二区三区 | 一本一本大道香蕉久在线精品 | 日日射夜夜 | 欧美色精品天天在线观看视频 | 波多野结衣一区二区三区高清在线 | 国产成人19禁在线观看 | 手机在线看片不卡中文字幕 | 欧美成人免费做真爱大片 | 欧美一级www片免费观看 | 亚洲a站| 五月天天| 日本全身露裸无遮挡黄漫画 | 日韩欧国产精品一区综合无码 | 一级在线毛片 | 欧美黄色一级视频 | 久操手机在线视频 | 亚洲视频高清 | 日本黄网在线观看 | 精品一区二区高清在线观看 | 57pao国产成视频免费播放 | 夜夜天天操 | 色偷偷91久久综合噜噜噜噜 | 欧美成人另类人妖 | 久久狠狠色狠狠色综合 | hd中国xxxx| 一级做一级爱a做片性视频视频 | 羞羞视频在线看免费 | 欧美视频在线一区二区三区 | 最近的最新的中文字幕在线 | 欧美xxx在线 |