网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

要怎樣才能預防產后肥胖的出現

編輯:小琪

  營養師認為,每天可以選一餐吃麻油雞,每次吃4—6小塊去皮的雞肉,而麻油用量也要控制。 同一餐里還要配主食、青菜,并且多用蒸、煮、鹵等低油方法烹調,減少攝取油脂。另外也建議用瘦肉或魚替換雞肉,盡量少吃內臟類。

  中國人傳統坐月子方式、卻可能使產后肥胖時情形雪上加霜。


產后飲食

  最大的問題是補得太兇。雖然大部份醫師和營養師都肯定麻油雞一類補品對調理產婦身體的好處,但這并不表示必須餐餐都吃麻油雞。營養師認為,每天可以選一餐吃麻油雞,每次吃4—6小塊去皮的雞肉,而麻油用量也要控制。 同一餐里還要配主食、青菜,并且多用蒸、煮、鹵等低油方法烹調,減少攝取油脂。另外也建議用瘦肉或魚替換雞肉,盡量少吃內臟類。

  現代人多半不缺乏蛋白質,所以燉補中的肉品可以少吃點,只要喝湯就可以。另外,麻油雞里加了太多酒,也會造成熱量攝取過多,因為100g的米酒就有155卡、已經超過半碗飯的熱量。酒具有溫熱效果,對產婦而言,能促進血液循環、幫助惡露排出。不過,一般坐月子煮上一鍋府油雞,一用就是半瓶甚至一瓶酒、量實在太多,其實只需要加l杯或幾湯匙酒就有效果。

  吃得多加上活動量少或根本躺著不動、坐月子期間繼續增胖的機會就大大提高。雖然產婦歷經大失血氣的生產過程,在坐月子期間充份休息是必要的,但休息不等于整天賴在床上動也不動。適度活動可以幫助傷口愈合及子宮、骨盆腔恢復。

  所以,自然產、沒有產后大出血情況的媽媽、在生產后2—3天就可以下床走動、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運動,而在產后兩個星期,就可以做柔軟體操或伸展運動;至于剖腹產的媽媽,則看傷口愈合的情況,一般來說,產后一個月可以開始做伸展運動,而產后6—8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美午夜不卡 | 久操久热 | 天天操天天干天天射 | 国产日韩一区二区三区在线观看 | 欧美亚洲国产精品久久第一页 | 在线午夜影院 | 天天看片天天爽_免费播放 天天看片夜夜爽 | 午夜影院日韩 | 狂野欧美性猛交xxxx乱大交 | 日韩在线视频一区二区三区 | 日韩在线综合 | 亚洲丰满熟妇毛片在线播放 | 免费看色片 | 国产欧美日韩三级 | 国产人碰人摸人爱免费视频 | 午夜亚洲精品 | 一区二区免费视频观看 | 任我鲁这里有精品视频在线播 | 99v视频国产在线观看免费 | 女人牲交视频一级毛片 | 亚洲黄色影院 | 日韩精品视频在线免费观看 | 天天干夜夜骑 | 天天噜日日噜夜夜噜 | 欧美a网| 99久久精彩视频 | 成年人福利视频 | 成人a毛片免费观看网站 | 中日韩精品视频在线观看 | 国产色婷婷精品综合在线 | 美女下面粉嫩粉嫩冒白浆高清 | 欧美一区二区在线观看视频 | 日本三级视频 | 午夜高清免费在线观看 | 波多野结衣中文一区二区免费 | 日批在线看 | 福利午夜视频 | 中文字幕福利视频 | 日本韩国在线播放 | 韩国在线视频 | 天天舔日日干 |