网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

怎樣從坐月子開始就給自己進行減肥呢

編輯:小琪

  腹部

  1 、平臥床上,兩手重疊放在腹部,自然呼吸,做腹部的收縮,收縮時要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐漸增加至50次,做這個動作時,全身其他的部位要放松。


產后修復

  腿部

  1 、平臥在床上,使你的上身放松,右腿抬起彎曲,雙手抱膝向內收,盡量與腹部貼近,停一會兒,慢慢將右腿放平,在做左腿。各做10次。

  2 、平臥兩腿并攏,雙腳的腳尖同時盡力向回勾。這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺,慢慢地放,在使你雙腳的腳背,腳尖盡力往下壓,停一會兒,慢慢放松。反復10次,以后逐漸增多。

  手指關節

  1 、手指盡可能地向外張開,感到手心發脹,手指發熱時,再將手指同時慢慢放回,握成拳狀,使勁握一會兒之后迅速張開。起初做10次逐漸增多。

  2 、手握拳,手指一個一個地向外張開,同時按前后一個一個地收回,就像彈琵琶的輪指。使手指的活動越來越快,這種練習如果長久地堅持下去,對于大腦也是很有幫助的。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产成人精品免费视频大全软件 | 日韩特级毛片免费观看视频 | 亚洲精品高清国产麻豆专区 | 一二三四在线视频社区1 | 亚洲日本中文字幕在线 | 欧美深夜福利视频 | 国产成人精品在视频 | 天海翼一区二区三区四区 | 最近的免费中文字幕视频 | 韩国护士xxxxhd | 久爱精品视频在线视频 | 欧美日韩精 | 日本欧美一区二区 | 国产一级特黄毛片 | 伊人久久99 | 在线观看一区二区精品视频 | 视色视色| vk挠痒痒| 欧美人妖xxx| 成人h在线播放 | 欧美成人免费观看久久 | 精品国产91乱码一区二区三区 | 日韩午夜在线视频不卡片 | 天天干免费视频 | 欧美 中文字幕 | 在线欧美国产 | 国产1级片| 特一级大黄在线观看 | 女同志videos最新另 | 日韩在线播放一区 | 日韩影片在线观看 | 亚洲欧洲日产国码二区首页 | 日韩欧美亚洲国产 | 国产一国产一级毛片视频在线 | 亚洲国产成人精品91久久久 | 老黄网站在线观看免费 | 欧美黑人三级 | 精品亚洲福利一区二区 | 欧美国产在线观看 | 51成人网| 日本黄大片 在线播放 |