网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

怎樣從坐月子開始就給自己進行減肥呢

編輯:小琪

  腹部

  1 、平臥床上,兩手重疊放在腹部,自然呼吸,做腹部的收縮,收縮時要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐漸增加至50次,做這個動作時,全身其他的部位要放松。


產后修復

  腿部

  1 、平臥在床上,使你的上身放松,右腿抬起彎曲,雙手抱膝向內收,盡量與腹部貼近,停一會兒,慢慢將右腿放平,在做左腿。各做10次。

  2 、平臥兩腿并攏,雙腳的腳尖同時盡力向回勾。這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺,慢慢地放,在使你雙腳的腳背,腳尖盡力往下壓,停一會兒,慢慢放松。反復10次,以后逐漸增多。

  手指關節

  1 、手指盡可能地向外張開,感到手心發脹,手指發熱時,再將手指同時慢慢放回,握成拳狀,使勁握一會兒之后迅速張開。起初做10次逐漸增多。

  2 、手握拳,手指一個一個地向外張開,同時按前后一個一個地收回,就像彈琵琶的輪指。使手指的活動越來越快,這種練習如果長久地堅持下去,對于大腦也是很有幫助的。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 1204国产成人精品视频 | 免费在线观看黄 | 在线免费国产视频 | 羞羞视频免费在线观看 | 一级理论片免费观看在线 | 午夜剧场成人 | 国产精品视频第一区二区 | 久草新视频 | 78m成年视频免费观看 | 国产色婷婷亚洲 | 亚洲人成网i8禁止 | 在线欧美视频免费观看国产 | 日批视频网址免费观看 | 国产香蕉精品视频在 | 中文字幕在线视频播放 | 国产精品免费视频播放 | 看看黄色毛片 | 日本道在线视频 | 国产成人精品一区二三区 | 成人叼嘿视频免费网站 | 欧美黄成人免费网站大全 | 天天射天天操天天色 | 欧美精品亚洲精品日韩专 | 美日韩一区二区三区 | www.午夜 | 极品美女一级毛片 | 成人国产激情福利久久精品 | 国产亚洲欧美成人久久片 | 日韩中文字幕网站 | 最近最新免费中文字幕一 | 激情欧美一区二区三区中文字幕 | 中国黄色一级片 | 国产精品久久久久天天影视 | 日本韩国一区二区三区 | 看全色黄大色黄大片女图片 | 欧美成人一区亚洲一区 | 国产精品免费一区二区三区 | 国产制服丝袜在线观看 | 日本一区二区三区不卡在线看 | 国产欧美日韩一区二区三区在线 | 黄色一级片在线看 |