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怎樣從坐月子開始就給自己進(jìn)行減肥呢

編輯:小琪

  新媽媽在生產(chǎn)后除了疼愛小寶寶以外,最關(guān)心的就是自己身材的恢復(fù)了。是呀!誰不愿做一位美麗的媽媽呢?可是如果新媽媽產(chǎn)后每天臥床休息,足吃足喝,就會與美麗越來越遠(yuǎn)。


產(chǎn)后減肥

      坐月子過程中,每天吃得多動得少,身體吸收了大量的脂肪,蛋白質(zhì)及過多的熱量,身體會很快發(fā)胖,各處關(guān)節(jié)還會產(chǎn)生酸脹、無力、僵硬等現(xiàn)象。新媽媽產(chǎn)后如果能循序漸進(jìn)地做一些肢體熱身鍛煉,對于幫助體能恢復(fù)有著事半功倍的效果,所以,產(chǎn)后塑身是從月子開始。

  頸部

  1、 向前低頭,使下巴盡可能地向回收,直到脖子后面有拉緊的感覺,慢慢地抬起頭,再向后仰頭,仰到極限為止。交替反復(fù)做10次。

  2、 向左右歪頭,盡量的使耳朵貼近肩膀。交替反復(fù)做10次。這樣做,會使你有一種嗓子發(fā)熱、眼睛發(fā)亮的感覺。

  手臂

  1、 手臂向前伸,兩手的五指交叉,手掌向外用力推,停一會兒,再使手臂彎曲,手心相對合掌,兩肘盡力向內(nèi)用力,交替做10次。

  2、 手臂向后伸,兩手五指交叉,兩臂盡力向遠(yuǎn)處伸的同時有向上抬。這樣做會使你的上臂和肩部有一種發(fā)脹,發(fā)熱的感覺。會得到很好的放松。

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