网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后九式瘦腹操 讓你從此告別小腹婆

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  4、兩手放在身體的兩側,用手支撐住床,兩膝關節屈曲,兩腳掌蹬住床,臀部盡量向上抬,抬起后停止,4秒鐘落下,休息一會再抬。

  5、手放在身體兩側,兩腿盡量向上翹,翹起來后象蹬自行車一樣兩腳輪流蹬,直到兩腿酸沉為止。

  6、立在床邊,兩手扶住床,兩腳向后撤,身體成一條直線,兩前臂屈曲,身體向下壓,停兩三秒鐘后,兩前臂伸直,身體向上起,如此反復進行5-15次。


產后收腹

  7、一條腿立在地上,支撐整個身體的重量,另一條腿彎曲抬起,然后用支撐身體的那條腿連續蹦跳,每次20-30下,兩條腿交替進行,直到腿酸為止。

  8、跪在床上,兩手扶床,胸部盡量向下壓,腹部盡量收縮,同時深呼吸。然后將胸挺起來,用力鼓肚子,同時深呼氣,每天起床后及睡覺前各練5-10次。

  9、仰臥床上,脫下外衣,先將兩手搓熱,然后用兩手在腹部按摩,直到局部發紅發熱為止,每天早晚各1次。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 最近的中文字幕大全免费8 最近的中文字幕2019更新 | 二级特黄绝大片免费视频大片 | 一区二区三区鲁丝不卡麻豆 | 欧美成人亚洲国产精品 | 一级色黄 | 日韩一区二区三区免费体验 | 免费三级伦理片 | 欧美日本日韩aⅴ在线视频 欧美日本免费观看αv片 | 欧美日韩中文国产一区二区三区 | 三级全黄视频 | 色综合五月 | 亚洲视频自拍偷拍 | 免费看的黄色录像 | 欧美99热| 久久第一页| 在线看一级片 | 亚洲欧美不卡视频 | 性爱免费视频 | 天天色天天干天天 | 亚洲综合激情六月婷婷在线观看 | 亚洲成人免费 | 欧美日韩人成在线观看 | 免费h福利漫画网站在线 | a毛片免费全部播放毛 | 777色狠狠一区二区三区香蕉 | 欧美日本在线 | 亚洲另类第一页 | 中文字幕一区二区三区免费视频 | 日本国产在线视频 | 免费看大美女大黄大色 | 成人在线免费视频 | 欧美日韩亚洲人人夜夜澡 | 草在线视频 | 成人午夜视频免费 | www.日韩三级 | 亚洲日本中文字幕在线2022 | 在线精品亚洲欧洲第一页 | 亚洲精品高清中文字幕 | 久久精品香蕉视频 | 天天射日日射 | 国产欧美在线观看不卡 |