网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后九式瘦腹操 讓你從此告別小腹婆

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  4、兩手放在身體的兩側,用手支撐住床,兩膝關節屈曲,兩腳掌蹬住床,臀部盡量向上抬,抬起后停止,4秒鐘落下,休息一會再抬。

  5、手放在身體兩側,兩腿盡量向上翹,翹起來后象蹬自行車一樣兩腳輪流蹬,直到兩腿酸沉為止。

  6、立在床邊,兩手扶住床,兩腳向后撤,身體成一條直線,兩前臂屈曲,身體向下壓,停兩三秒鐘后,兩前臂伸直,身體向上起,如此反復進行5-15次。


產后收腹

  7、一條腿立在地上,支撐整個身體的重量,另一條腿彎曲抬起,然后用支撐身體的那條腿連續蹦跳,每次20-30下,兩條腿交替進行,直到腿酸為止。

  8、跪在床上,兩手扶床,胸部盡量向下壓,腹部盡量收縮,同時深呼吸。然后將胸挺起來,用力鼓肚子,同時深呼氣,每天起床后及睡覺前各練5-10次。

  9、仰臥床上,脫下外衣,先將兩手搓熱,然后用兩手在腹部按摩,直到局部發紅發熱為止,每天早晚各1次。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美日韩一区超高清 | 日韩免费一级毛片 | 天天看片夜夜爽 | 日本精品一区二区三区在线视频 | 午夜成a人片在线观看 | 美女国内精品自产拍在线播放 | 成人午夜视频在线观看 | 2019天天操天天干天天透 | 带肉很污的甜宠文bl | 好男人www社区影视在线 | 国产视频久 | 久久最新免费视频 | 免费一级α片在线观看 | 美国俄罗斯毛片一区二区 | 日韩在线观看不卡 | 国产精品小黄鸭一区二区三区 | 成人免费视频在线播放 | 日韩精品国产自在欧美 | 精品福利影院 | 中文字幕 制服诱惑 | 久久精品人人做人人爽97 | 欧美深夜福利网站在线观看 | 日韩在线高清 | 欧美线在线精品观看视频 | 日本欧美高清视频 | 噜噜狠狠 | 国产成人综合95精品视频免费 | 天天操天天干天天射 | 中文字幕 亚洲一区 | 亚洲色图26p| 日韩黄漫啪啪免费动漫 | 国产在线视频网站 | 成人免费观看www视频 | 91在线亚洲 | 欧美韩国xxx | 狠狠色噜噜狠狠狠狠色综合网 | 中文一区二区在线观看 | 欧美日韩无线码在线观看 | 婷婷在线综合 | 一区二区三区视频免费 | 亚洲第一伊人 |