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產后九式瘦腹操 讓你從此告別小腹婆

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  產后腹部臃腫,體態不雅,給生活和工作帶來諸多不便,令人煩惱和沮喪。俗話說:“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部開始的,其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉,在日常生活中很少參加運動,不能做緊張性收縮,而腹腔、腹壁又易于堆積脂肪,所以不少人顯得大腹便便。

  產后如何恢復腹部曲線

  要想使腹部健美,必須使腹肌發達,保持一定的緊張度,消除腹部多余的脂肪,避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。


產后怎么瘦腹

  常用的運動除仰臥起坐以外還有:

  1、仰臥床上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。

  2、仰臥床上,兩手抱住后腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替打動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做五十次左右。

  3、仰臥床上,兩手握住床欄,兩腿一齊向上翹,膝關節不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達到90度,翹上去后停一會再落下來,如此反復進行,直到腹部發酸為止。

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