网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后盡快恢復活力 十點飲食秘訣要注意

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  5、 煮過的蔬菜比生的好

  維它命在授乳期將經由母乳轉給寶寶,而母親本身來說也是不可欠缺的營養素,因此每天都需食用含豐富維它命源的蔬菜,而炒過或煮過的效果將比生食好,尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。

  6、 多吸收水分

  多吸收水分可促進母乳的分泌,不過在身體回復期吃太多冰品并不恰當,其實水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得,而且還可攝取大量的維它命及蛋白質,實為一石二鳥之計。

  7、 早餐一定要吃

  因為不習慣半夜授乳而打亂生活的步調,因此睡眠不足、食欲不振,結果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要,切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。


早餐一定要吃

  8、 充分的鈣質

  母體中的鈣質因為哺乳而大量流失,所以需注意鈣質的攝取及增進鈣質吸收的維他命D(香茹、蘿卜干絲等)。

  9、 咖啡、酒需適量

  酒與咖啡過量的話將會滲入乳汁中分泌出來。而且酒精類的熱量也相當高,一不小心就成了肥胖之源。

  10、 由爸爸負責采購

  產褥期帶寶寶一起外出購物并不妥當,所以應暫時請爸爸早些回家購買生活用品,以新鮮豐富的材料做出內容多變的三餐,早日成為一個充滿朝氣的媽媽

分享到:

主站蜘蛛池模板: 午夜两性剧场 | 9久热久re爱免费精品视频 | 成人欧美日韩视频一区 | 亚洲一区 中文字幕 | 在线观看91精品国产性色 | 在线播放a 1 | 成年网站在线观看 | 免费观看大片毛片 | 一级一级毛片免费播放 | 91精品成人 | 中国产一级毛片 | 天天看片日日夜夜 | 日韩在线专区 | 麻豆xfplay国产在线观看 | 国产精品偷伦视频免费观看的 | 在线免费一级片 | 香蕉视频一区二区 | xxxx性bbbb| 日韩一区二区三区在线观看 | 色01视频| 欧美性另类69xxxx | 亚洲国产欧美日韩第一香蕉 | 亚洲免费精品视频 | 国产免费看网站v片不遮挡 国产免费黄视频 | 免费黄色在线 | 色综合久久精品中文字幕 | 日韩欧美中文字幕在线视频 | 亚洲香蕉一区二区三区在线观看 | 美女视频免费黄 | 俄罗斯一级毛片免费播放 | 欧美日韩视频一区二区 | 日本一区二区三区视频在线 | 福利午夜在线 | 亚州毛色毛片免费观看 | 亚洲国产日韩在线 | 99在线视频观看 | 日韩成人片 | 美女一级毛片免费看看 | 深夜国产成人福利在线观看女同 | 欧美特黄三级在线观看 | 亚洲欧美日韩一区二区在线观看 |