网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后盡快恢復活力 十點飲食秘訣要注意

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  新媽產后可以適當偷偷懶,讓自己盡快恢復到最佳的身體狀態,但在飲食方面可要嚴格要求,不僅是為了保障寶寶的健康成長,也是為你盡快恢復打好基礎。

  產后飲食3大重點:

  1、 補充因生產所消耗的體力;

  2、可充分制造乳汁;

  3、 避免發胖。


產后吃什么

  新媽飲食秘決有哪些?

  1、 確認一天所需的卡路里

  產后所需的卡路里,如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡,哺喂牛奶者一天1800卡,若為混合營養品的情況,則依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。

  乳汁分泌不足的人若與完全哺喂母乳的人吃的一樣多,當然就會攝取過量的卡路里。

  2、重質不重量為基本之道

  對于卡路里或營養所需量不甚了解的人,總之遵循控制食量、提高品質的原則,而其要點為各種食物都吃。

  3、 嚴控脂肪的攝取

  懷孕中,母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此產后不可食用過之含油脂的食物,否則乳汁會變得粘綢,乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。

  4、 盡量少吃零食及泡面

  甜食及泡面類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡,另外也得多注意泡面食品中的添加物。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产精品伦一区二区三级视频 | 成在线视频 | 欧美一级片在线视频 | 一级毛片ab片高清毛片 | 成年轻人网站色 免费看 | 日韩毛片免费看 | 中国又粗又大又爽的毛片 | 成人爽爽激情在线观看 | 精品久久久久久亚洲精品 | 在线观看国产麻豆 | 18岁免费网站 | 一级毛片免费在线 | 亚洲a站| 天天爱天天操 | 极品国产一区二区三区 | 日韩国产欧美在线观看 | 日韩欧国产精品一区综合无码 | 亚洲人成高清毛片 | 色偷偷777| 香蕉综合视频 | www.好吊色 | 日本免费大黄 | 毛片黄色视频 | 毛片在线不卡 | 九草视频在线 | 久久99精品国产麻豆婷婷 | 天天草天天 | 天天夜天干天天爽 | 夜色资源网站 | 2018天天夜夜 | 免费播放国产性色生活片 | 成人黄色激情网站 | 日本羞羞无遮挡免费漫画 | 夜夜操女人 | 国产在线视频国产永久视频 | 日日摸夜夜摸狠狠摸97 | 亚洲欧洲日韩综合色天使不卡 | 日日碰夜夜操 | 五月天婷婷缴情五月免费观看 | 久久精品国产第一区二区 | 2020天堂中文字幕一区在线观 |