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孕期安胎 這些安胎知識準媽你知道么?

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網

  TIPS3:攝入水果要適量

  夏日氣溫升高,很多缺乏胃口的準媽媽每天以水果度日,吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果,攝入大量糖分,再加上孕期生理變化,極易誘發糖尿病。大量吃水果是十分不妥的,盡管盛夏時節胃口大減,水果能清熱解暑,也要適可而止。準媽媽最好把水果當加餐,每日攝取最多不超過200-250克,并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等,千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。


 孕期媽媽安胎最應該注意的飲食是什么

  TIPS4:控制飲食熱量

  妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一點,偏胖者增加少一點。不過,夏季不要過多增加熱量,要與活動相平衡。孕期應有適量脂肪,以保證胎兒和孕婦自身的需要,但脂肪不宜攝入過多,尤其是食用油,建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。

  TIPS5:注意餐次分配

  為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率,并利于維持血糖值平穩及避免酮血癥發生,建議準媽媽少量多餐,將每天應攝取的食物分成5-6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等,每餐七八分飽即可。

  小編總結:準媽媽們在孕期的時候很多的東西懂是不能吃的,所以經常會要求忌口,不僅是對自己的身體負責人,還是對自己的寶寶負責人,只有合理的調節膳食才能保證孩子和媽媽都能夠健健康康的。

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