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產后減肥 新媽媽要學會掌握生理周期規律

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  3、減肥成效期

  生理周期第15~21天。這個時期身體與情緒的配合比較合適,身體代謝迅速提高,脂肪燃燒全速進行。這個時期最能看到減肥的成果。這7天里,我們的訓練時間可以加長,針對要減的部位可以加強重點練習。不過這個階段我們的胃口會特別好,要小心不能多吃哦。


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  4、減肥緩慢期

  生理周期第22~28天,即月經來潮的前期。這一周身體新陳代謝開始緩慢,身體水分開始增多,情緒不穩定,易躁易怒,減肥成效變得緩慢。這周適合做輕松簡單的體式組合,比較適宜練習恒溫的瑜伽課,最好不要練高溫瑜伽。飲食以清淡為主,一定要遠離甜食和油炸食品。掌握了自己的身體周期就等于掌握了自己的減肥周期,好好利用生理周期把減肥進行到底,成效自然會更顯著。

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