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產(chǎn)后減肥 新媽媽要學(xué)會(huì)掌握生理周期規(guī)律

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  產(chǎn)婦一般需要6~8個(gè)月的生理周期身體才能完全恢復(fù)正常,掌握好生理周期,對(duì)瘦身很有幫助。

  產(chǎn)婦一般需要6~8個(gè)月的生理周期身體才能完全恢復(fù)正常,任何一個(gè)成熟女性有規(guī)律的生理周期都在28天左右,看似普通的數(shù)字,里面含有神秘的身體變化。掌握好生理周期,對(duì)產(chǎn)后瘦身很有幫助。


產(chǎn)后減肥

  4周生理周期減肥法

  1、減肥預(yù)備期

  生理周期第1~7天。這7天里,我們的身體經(jīng)歷月經(jīng)來(lái)潮,身體新陳代謝減慢,容易疲勞、郁悶或不專(zhuān)心,胃口也沒(méi)有以前好。這個(gè)時(shí)候不適合做動(dòng)作過(guò)大的瑜伽體式,而應(yīng)適當(dāng)做一些靜心的調(diào)息或肩胸簡(jiǎn)單體式,還可以以控制飲食的方法達(dá)到減肥的效果,把飯量減半為宜。

  2、減肥黃金期

  生理周期第7~14天。月經(jīng)過(guò)后的一周為減肥黃金周,這個(gè)階段身體新陳代謝加快,消化功能好,精神穩(wěn)定,心情愉快。月經(jīng)時(shí)在體內(nèi)集結(jié)的水分能夠迅速排出體外,全身有變輕盈的感覺(jué)。這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)量可以加到最大,練高溫瑜伽最適合,在家練習(xí)一些難度較大的體式也比較合適,每天可以練習(xí)40分鐘。

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