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產后減肥 新媽媽要學會掌握生理周期規律

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  產婦一般需要6~8個月的生理周期身體才能完全恢復正常,掌握好生理周期,對瘦身很有幫助。

  產婦一般需要6~8個月的生理周期身體才能完全恢復正常,任何一個成熟女性有規律的生理周期都在28天左右,看似普通的數字,里面含有神秘的身體變化。掌握好生理周期,對產后瘦身很有幫助。


產后減肥

  4周生理周期減肥法

  1、減肥預備期

  生理周期第1~7天。這7天里,我們的身體經歷月經來潮,身體新陳代謝減慢,容易疲勞、郁悶或不專心,胃口也沒有以前好。這個時候不適合做動作過大的瑜伽體式,而應適當做一些靜心的調息或肩胸簡單體式,還可以以控制飲食的方法達到減肥的效果,把飯量減半為宜。

  2、減肥黃金期

  生理周期第7~14天。月經過后的一周為減肥黃金周,這個階段身體新陳代謝加快,消化功能好,精神穩定,心情愉快。月經時在體內集結的水分能夠迅速排出體外,全身有變輕盈的感覺。這個階段的運動量可以加到最大,練高溫瑜伽最適合,在家練習一些難度較大的體式也比較合適,每天可以練習40分鐘。

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