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孕媽媽 這些小零食對自己和胎兒都有益

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網

  香蕉

  香蕉可以快速地提供能量,幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候,很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里,也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。


  孕媽媽應選擇哪種健康小零嘴

  全麥面包

  把每天吃的精粉白面包換成全麥面包,你就可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

  干果

  干果方便、美味,可以隨身攜帶,隨時滿足你想吃甜食的欲望??梢赃x擇像杏脯、酸角一類的干果。

  

  酸奶富含鈣和蛋白質,即便是患有乳糖不耐癥的準媽媽,對于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于胃腸保持健康的狀態。

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