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產(chǎn)后瘦身你要遵循哪些原則呢

編輯:小琪

  加強蛋白質(zhì)攝取

  蛋白質(zhì)的食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等,這類食物在我們?nèi)梭w消化后,會變成小分子的氨基酸,氨基酸是身體組織建造修補的時候,媽咪們一定要多補充一些蛋白質(zhì)的食物,才能讓生產(chǎn)時所造成的傷口盡速愈合,并盡快恢復(fù)體力。


蛋白質(zhì)

  氨基酸還有一項重要的功能,那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì),所以在坐月子當(dāng)中多吃些蛋白質(zhì)物,還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。

  加強維生素B的攝取

  五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B群的大功用是可以幫助身體的能量代謝,也具有幫助神經(jīng)系統(tǒng)作用和加強血液循環(huán)的功效,在對于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)上是很有幫助的。

  適量的纖維質(zhì)攝取

  纖維質(zhì)可以增加人體糞便的體積,促進排便的順暢,在懷孕末期因為胎兒的長大會壓迫到媽咪的下半身血管,使得血液循環(huán)受陰,所以多數(shù)媽咪會伴隨著有痔瘡的發(fā)生,造成排便困難,所以纖維質(zhì)的攝取對懷孕媽咪而言是很重要的,但是要注意的是,在生產(chǎn)過后,身體需要的是大量的營養(yǎng)素來幫助身體器官的修復(fù),如果此時攝取過多的纖維質(zhì),反而會干擾到許多其它營養(yǎng)素的吸收,因此對產(chǎn)后媽咪而言,纖維的攝取量是不宜過多的。

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