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準媽媽注意:孕期遠離咖啡與茶

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  冰淇淋、冰凍果汁露

  熱量高,含各種添加劑,少吃。

  含糖花生醬、腌濟物、沙拉醬、美乃滋、意大利面醬

  熱量高,含各種添加劑,少吃。

  除了保證自己營養(yǎng)的均衡以外,媽媽們更關心的是胎兒的需求。的確,在懷孕期間,你是胎兒的唯一供應站,胎兒需要的每一分熱量、維生素、蛋白質,都來自媽媽所攝取的食物。

  如果你在每日的飲食中攝取大量新鮮蔬果、豆類、花生、魚、禽肉及低脂肪乳制品等食物的話,必能滿足胎兒對養(yǎng)分的需求。根據一項丹麥研究指出,多吃含脂肪酸的魚類,如沙丁魚、鮭魚、鯡魚可以預防早產。

  當然也別忘了自己,良好的飲食,意味著你可獲得充足的養(yǎng)分,以應付懷孕期間身體所承受的沉重負擔,可以減少心情變動不安及疲勞。營養(yǎng)不良的孕婦,容易發(fā)生貧血、害喜、腿部抽筋的癥狀?!  ?

  4、準媽媽和咖啡與茶

  香濃的咖啡、清新的茶香,為人們增添了許多生活情趣,并已成為我們日常生活的一部分,對于職業(yè)女性來說更是解除壓力的良方。但是,想要懷孕或已經懷孕的準媽媽要注意了!在懷孕前三個月,每天喝超過三杯的咖啡或茶,會使流產的幾率增加一倍!因為茶和咖啡都含有咖啡因,而咖啡因有可能會造成胎兒畸形和流產。

  研究報告指出,咖啡因會加快胎兒心跳速度及新陳代謝的速度,因此對胎兒有不良影響,咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度,從而使供給胎兒的血液中氧氣量與養(yǎng)分降低,影響胎兒發(fā)育。此外,由于咖啡因有利尿的作用,使原本已經有尿頻現象的準媽媽更加不方便,同時還會造成鈣質從尿液中流失,并影響鐵質的吸收。值得注意的是由于胎兒的肝臟尚未成熟,是不能快速地代謝掉咖啡因的。所以,專家們都建議準媽媽不要攝取含咖啡因的食物,包括茶、咖啡、可樂、可可、巧克力等。

  但對于許多準媽媽來說,每天喝茶或咖啡已經成了習慣,一下子要戒掉并不容易,下面的辦法可以幫助你減少咖啡因的攝?。?

  茶或咖啡不要泡太久,因為越濃的咖啡和茶或巧克力,所含的咖啡因就越多。

  在購買飲料前注意看標示,若飲料含有咖啡因則不要喝。

  嘗試喝不含咖啡因的花草茶,或用水煮低咖啡因的咖啡,以盡量降低咖啡因的攝取量。

  盡量以牛奶、果汁、開水來取代茶、咖啡。

  假如真的非喝咖啡不可,咖啡的濃度減半,并減少喝的次數,漸漸地濃度越越低、次數越越少,直到完全不喝為止。

  在此要特一提的是,準媽媽絕對不可以喝綠茶!綠茶含有天然的抗氧化成分,可以防癌、美白、預防感冒,在日常生活中是一種有益于身體健康的飲料。但對準媽媽而言,卻是碰不得的!因為綠茶含有會阻止新血管增生的成分,可以殺死**性快速生長的癌細胞,對準媽媽來說,此時正是身體進行新血管增生作用來孕育小寶寶的時候,如果在懷孕時喝綠茶,對胎兒的生長發(fā)育會產生不良影響。

  提醒:從懷孕之前的三個月到哺乳期結束,請遠離咖啡因?! ?

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