网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

準媽媽注意:孕期遠離咖啡與茶

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

   懷孕了,懷孕了,要當媽媽了!心情是不是很興奮呢?不過,諸位準媽媽,在懷孕了之后,在飲食上可不能夠再象現在這樣百無禁忌嘍,讓我們一起來看看都需要注意些什么吧:

  1、煙、酒、毒品有可能造成胎兒體重過輕、發育不良,甚至先天異常,應盡量避免。

  2、辛辣與刺激性的食物會造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發作等不適,也應避免。

  3、孕婦少吃垃圾食物。孕期雖然有額外的營養需求,但是仍不應該放縱口欲,造成體重大幅增加,不但身材變形、胎兒變成巨嬰,更會造成難產,實非母子雙方之福。多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品,少吃零食或添加物過多之垃圾食物,才能供給胎兒發育所需的營養。

  小貼士:

  關于體重增加

  一般妊娠40周的婦女體重平均增加到10-15公斤,其中胎兒約占3至4公斤,而支持胎兒系統的胎盤、羊水、血液、脂肪、乳房組織約占7-12公斤。通常懷孕初期的3個月,體重增加量較少,在第4個月時體重增加速度較快,然后增加量又會稍微減少。這種節奏其實意味著:母體逐漸適應體重的增加,胎兒也獲得充分的養分。

  越接近分娩期,你會發現自己的食欲越佳。這時,你應當注意養分是否足以供應你和胎兒的需要。你對熱量的需求,每天要增加15%,應該是平時食量的2倍。有些準媽媽可能因先前飲食不足,這時候需要特殊的補充。

  提醒:“雙份食量”表示你必須攝取足夠自己和肚中胎兒的養分。孕期絕對不能減肥。根據研究指出:飲食不均衡或不足的準媽媽,經常會發生自然流產新生兒死亡、嬰兒體重不足的現象。

  對于準媽媽來說不一定要在每餐中求均衡,而是在24小時內的食物量中求平衡。攝取食物的種類要多一些,這樣才能真正達到營養的均衡。

  在吃雙份量的同時,你會小小增胖,堆積在手臂和腿上的脂肪,產后不易去除。所以在懷孕期間,避免吃下列食物,因為這些營養價值較低的垃圾食品,正是造成過度肥胖的原兇。

  任何甜味劑:包括白糖、黑砂糖、糖密、糖漿、阿斯巴甜

  糖份含量高,最易促胖,而且,大量糖份的攝入還會影響牙齒的健康。需要調味的話可使用少量天然砂糖。

  糖果及巧克力

  糖果中的香料和色素,巧克力中的咖啡因,以及它們含有的大量糖份,對健康無益。建議孕程結束后在少量食用。

  可樂或人工添加甜味果汁飲料

  它們里面含有的食用添加劑對胎兒健康有不利影響。可飲用百分百的天然果汁、純凈水、礦泉水或直接吃水果。

  罐頭水果

  含有防腐劑。請選用新鮮的當令水果。

  人造奶油

  含有色素以及添加劑,營養成分不高,且容易產生飽腹感,影響其他營養物質的吸收,建議不吃。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲第一页乱 | 国产欧美一区二区精品久久久 | 国产不卡精品一区二区三区 | 亚洲另类电击调教在线观看 | 成人黄色片在线观看 | 日韩无毛| 91导航在线 | 日本理论午夜中文字幕第一页 | 免费一级e一片在线播放 | 一级毛片ab片高清毛片 | 欧美成人久久一级c片免费 欧美成人看片 | 黄色小视频在线免费观看 | 国产真实乱偷人视频 | 美女黑丝网站 | 午夜宅男永久在线观看 | 欧美亚洲三级 | 国产高清一区二区三区免费视频 | 在线观看色 | 伊人婷婷在线 | 亚洲天堂色视频 | 亚洲一区在线免费 | 伊人激情久久综合中文字幕 | 久久久国产精品免费 | 手机在线一区二区三区 | 久久天天躁日日躁狠狠躁 | 福利片 在线 | 在线播放你懂 | 99热网站| 亚洲高清免费观看 | 日韩高清在线高清免费 | 国产一区二区三区精品视频 | 国产三区二区 | 国产天天射 | 欧美精品午夜久久久伊人 | 成人勉费视频 | 在线看成人片 | 免费a级人成a大片在线观看 | 中文在线免费视频 | 欧美在线观看视频一区 | 免费成人激情视频 | 97精品在线视频 |