网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

九大自我調節法 叫新媽媽遠離產后抑郁

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  焦點轉移:

  如果產后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件,甚至問題棘手難以解決,不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好,心情越不好越容易鉆牛角尖,心情就會越發低落,陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意,象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”,就是一種轉移法,將注意力轉移到一些愉快的事情,關注自己的喜好,不僅思維上轉移,還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

  主動求助:

  產后抑郁女性內心會有一種無助,心理專家分析,這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號,所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。


產后抑郁怎么辦

  放松充電法:

  適當調節變動生活內容,不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己,將孩子暫時交給其他人照料,讓自己放個短假,哪怕是兩小時、半天,也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

  行為調整法:

  鑒于女性生產后不適于做劇烈的運動,但一些適當放松活動是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产在线精品制服丝袜 | 精品91自产拍在线观看99re | 丝袜足控免费网站xx网站 | 色在线导航 | 五月婷中文字幕 | 欧美乱子伦xxxx96 | 久久精品国产清白在天天线 | 18级成人毛片免费观看 | 老人与老人免费a级毛片 | 日韩精品视频美在线精品视频 | 日本不卡视频一区二区 | 欧美高清视频一区 | 老妇女毛片 | 一级黄色免费观看 | 国产在线一二三区 | 特级毛片aaaa免费观看 | 狠狠操夜夜爱 | 最近更新2019中文国语字幕 | 亚洲xxxx动漫 | 在线观看免费黄视频 | 国产黄色的视频 | 一级黄色在线视频 | 亚洲免费小视频 | 国产欧美日韩一区二区三区 | 男女视频免费网站 | 成人禁在线观看 | 国产黄色片网站 | 最近2019中文字幕mv免费看 | 在线精品视频成人网 | 视频在线观看一区二区三区 | www.色婷婷 | 欧美三级日韩三级 | 亚洲国产日韩无在线播放 | 天天摸夜添狠狠添高 | 少妇激情av一区二区 | 无遮挡动漫肉在线观看高清 | 日韩欧美国产高清在线观看 | 国内自拍成人网在线视频 | 亚洲人人干 | 亚洲福利国产 | 欧美日韩亚洲另类 |