网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

九大自我調節法 叫新媽媽遠離產后抑郁

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  焦點轉移:

  如果產后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件,甚至問題棘手難以解決,不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好,心情越不好越容易鉆牛角尖,心情就會越發低落,陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意,象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”,就是一種轉移法,將注意力轉移到一些愉快的事情,關注自己的喜好,不僅思維上轉移,還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

  主動求助:

  產后抑郁女性內心會有一種無助,心理專家分析,這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號,所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。


產后抑郁怎么辦

  放松充電法:

  適當調節變動生活內容,不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己,將孩子暫時交給其他人照料,讓自己放個短假,哪怕是兩小時、半天,也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

  行為調整法:

  鑒于女性生產后不適于做劇烈的運動,但一些適當放松活動是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美成人午夜做受视频 | 日日噜噜夜夜狠狠va视频 | 女性成人毛片a级 | 亚洲日本在线看片 | 午夜国产福利在线 | 爽爽影院在线免费观看 | 黄色视屏在线看 | 一级黄免费 | 中国一级片免费看 | 三级专区| 91香蕉导航 | 乱人伦精品一区二区 | 日韩免费高清一级毛片久久 | 日本亚洲欧美在线 | 日本国产在线 | 亚洲sss | 欧美一级黄色带 | 天天做天天爱天天操 | 欧美激情综合色综合啪啪五月 | 欧美三级黄视频 | 欧美日韩精品高清一区二区 | 成人免费观看在线网址 | 国产日韩欧美另类重口在线观看 | 97国产伦子在线观看 | 亚洲午夜精品在线 | 亚洲欧美日韩中另类在线 | 久久久久久麻豆 | 人人爽人人澡人人高潮 | 国产成人永久免费视频 | 日韩亚洲人成在线综合日本 | 欧洲另类一二三四区 | 曰批免费视频播放在线看片 | 久久精品国产亚洲精品2020 | 翁熄系列乱老扒小雪小说 | 黄色按摩视频 | 欧美特黄三级在线观看 | 天天干天天爽天天操 | 免费一级黄色毛片 | yy午夜私人影院免费 | 噜噜噜噜私人影院av线观看 | 又爽又大又光又色的午夜视频 |