网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

九大自我調節法 叫新媽媽遠離產后抑郁

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  焦點轉移:

  如果產后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件,甚至問題棘手難以解決,不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好,心情越不好越容易鉆牛角尖,心情就會越發低落,陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意,象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”,就是一種轉移法,將注意力轉移到一些愉快的事情,關注自己的喜好,不僅思維上轉移,還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

  主動求助:

  產后抑郁女性內心會有一種無助,心理專家分析,這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號,所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。


產后抑郁怎么辦

  放松充電法:

  適當調節變動生活內容,不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己,將孩子暫時交給其他人照料,讓自己放個短假,哪怕是兩小時、半天,也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

  行為調整法:

  鑒于女性生產后不適于做劇烈的運動,但一些適當放松活動是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 中国日韩欧美中文日韩欧美色 | 97精品伊人久久久大香线蕉 | 欧美性xxx极品 | 成人网18网站 | 亚洲欧美中文字幕影音先锋 | 波多野结衣在线网站 | 成 年 人 黄 片 大全 | 成年人免费视频观看 | 波多洁野衣一二区三区 | 被窝国产理论一二三影院 | 国产成人精品免费2021 | yy6080午夜论理网 | 青草视频在线看 | 精品欧美日韩一区二区三区 | 噜噜噜噜噜噜色 | 激情五月深爱五月 | 欧美日韩性生活 | 欧美日日夜夜 | 九九热精品在线视频 | 久久亚洲精品永久网站 | www.亚洲第一| 天堂中文资源在线8 | 中文字幕亚洲一区 | 欧美国产综合 | 又黄又爽又猛大片录像 | 欧美洲视频在线观看 | 亚洲黄色免费网址 | 欧美日韩亚洲成人 | 久久久亚洲天堂 | 精品一区视频 | 黄色福利视频网站 | a丫久久久久久一级毛片 | 综合自拍亚洲综合图区美腿丝袜 | 国产精品亚洲一区二区三区正片 | 最近免费最新高清中文字幕韩国 | 精品久久久久久亚洲 | 国内精品免费久久久久妲己 | 日韩亚洲国产激情在线观看 | 午夜影院网页 | 国产毛片a级| 免费一级欧美片在线观免看 |