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坐月子10個良方 教您大戰產后抑郁癥

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  5、產后飲食清淡而富有營養

  產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養。

  6、休養中適度增加運動

  產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

  7、珍惜每一個睡眠機會

  產婦要學會創造各種條件,讓自己睡覺。當孩子安然入睡時,產婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時間閉目養神。


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  8、學會尋求家人幫助

  產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,盡量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時告訴自己一些育兒的經驗。

  9、正確面對問題

  如果產婦出現產后抑郁癥的癥狀,要科學地治療,及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物,不要輕視抑郁癥的危害性。

  10、期望好時光與度過壞日子

  孩子是年輕媽媽的希望之源,孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱,在壞日子時你也要保持好心情,相信一切都會變好的,努力做好每件事。

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