网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

準媽媽孕期要怎么能擁有好睡眠?

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  彭俠(職業:軍人,寶寶1歲3個月)

  成功心得:要有良好的睡眠和飲食習慣

  我在懷孕時幾乎很少有失眠的時候,這可得歸功于有好的睡眠和飲食習慣。首先,白天盡量少喝咖啡、可樂、蘇打水之類含有咖啡因的飲料,睡前喝杯熱牛奶,既補鈣又有助于睡眠。其次,睡前不要做劇烈運動或令自己興奮、勞累的事情,可以沖個熱水澡。最后,除了保持正確、舒適的睡眠姿勢外,養成良好的作息習慣,睡眠質量一定會大有提高。

  郭凌凌(職業:編輯,寶寶6個月)

  成功心得:定時上床睡覺,治愈失眠癥

  我在懷孕前比較貪玩,每個周末也幾乎都要跟朋友玩牌,而且經常玩到比較晚。懷孕中期曾一度失眠,去做檢查,一切正常。我們發現是因為作息時間不規律造成的,影響到了我的睡眠。于是我們定了一個生活作息表,九點兩人都必須到臥室,只開燈光柔和的床頭燈,睡不著就在床上聊聊天。聊著聊著我就睡著了,于是失眠癥也就不治而愈了。

  肖云(職業:老師,寶寶2歲5個月)

  成功心得:睡前做好準備,放松心情

  我的孕期睡眠質量是比較高的。每晚我都和丈夫一道出門散步聊天,保持良好的心情。臨睡前用熱水泡泡腳,或在身體酸痛的地方稍稍按摩一陣,促進血液循環,會感覺十分舒服。我準時在十點之前上床,跟胎寶寶輕言細語地說話、做游戲。知道孕婦最好左側睡以免壓迫胎兒,所以我一直保持朝左側躺的姿勢,時間久了感覺有點麻,就用兩手抱住肚子輕輕轉向右側躺一會兒,然后再轉回原來的方向。

分享到:

主站蜘蛛池模板: a毛片在线观看 | 亚洲人成免费网站 | 国产一级一级一级成人毛片 | 在线免费日本 | 一级高清毛片免费a级高清毛片 | 性欧美成人免费观看视 | 天天干影院 | 欧美人一级淫片a免费播放 欧美人妖猛交 | h成年动漫同人网站免费 | 大尺度激烈叫床视频免费 | 香蕉视频在线观看黄 | 国产精品亚洲精品日韩已方 | 天天摸天天看天天做天天爽 | 中文字幕播放 | 手机看片国产免费久久网 | 久青草国产97香蕉在线视频xx | 欧美日韩在线一区二区三区 | 中文字幕一区二区三区四区 | 中文字幕在线视频一区 | 国产在线a免费观看 | 免费午夜视频在线观看 | 欧美一级网站 | 免费的一级黄色片 | 99热国品| 色视频在线播放 | 一级黄色片一级黄色片 | 国产区一区二区三区 | 成年美女黄网站色大免费观看软件 | 欧美一区亚洲二区 | 男女上下爽无遮挡午夜免费视频 | 成人午夜视频免费 | 亚洲欧美激情精品一区二区 | 国产在线综合一区二区三区 | 2020久久精品国产免费 | 中国黄色大片 | 欧美性video高清精品 | 91成人免费在线视频 | 91国内在线国内在线播放 | 4138殇情影院理论片午夜 | 亚洲激情小视频 | 国产成人精品日本亚洲语音1 |