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產后給自己進補你應該要注意些什么呢

編輯:小琪

  每個人的體質不同,對營養的需求也不完全相同,不適當或過量補充營養品或中藥補品,反而有害身體。即使確因產后體虛須用中藥補品,也要等到產后惡露排出或顏色不再鮮紅再考慮進補。


適當吃蔬菜

  產后應忌生冷

  產婦由于分娩消耗大量體力,分娩后體內激素水平下降,胎兒和胎盤的娩出,都使得產婦代謝降低,體質大多從內熱到虛寒。因此,中醫主張產后宜溫,過于生冷的食物不宜多吃,以利氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,導致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和瘀血的消散。

  一些涼拌菜未經高溫消毒,產婦體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病。從冰箱里拿出來的水果和菜最好溫熱后再吃。對于體質較虛的人來說,宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于寒涼的菜肴。

  適當進食蔬菜水果是有益的。大多蔬菜只要經過適當的燒煮,性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量維生素,對于產婦體力恢復大有好處。蔬菜中的水分和纖維素,水果中的果膠對防止產后便秘也是有利的。

  產后忌辛辣溫燥及煙酒辛辣溫燥食物可助內熱,使產婦虛火上升,有可能出現口舌生瘡、大便秘結等癥狀,也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此,產婦飲食宜清淡,產后5~7天應以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過于油膩和辛辣的食物,例如大蒜、韭菜、辣椒、胡椒、茴香、肉桂、酒等辛辣溫燥食物和調味香料。產后飲酒,不僅對自身健康不利,酒精還會通過乳汁進入新生兒體內,造成危害。產后吸煙可因尼古丁抑制乳汁分泌導致母乳不足。

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