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孕中期 準媽媽可能會出現這些問題

編輯:luxinhua

  注意穿合適高度的鞋子,不可過高,也不要過平。休息或睡覺時,可以側臥,并用墊子墊著上面那只腿。如果你喜歡仰躺,也可以抬高背部和頭部,這樣有助于血液的流動。還可以屈膝平躺,放松下背部。

  松弛

  胎盤分泌的荷爾蒙讓骨關節周圍的韌帶松弛軟化,同時使骨肌腱軟化。韌帶松弛造成關節松弛,將導致軟骨不均勻地磨損,給生活帶來很大麻煩。

  如果你已經練習過瑜伽,你會發現有些動作變得容易起來。如果你是初學者,你也會發現瑜伽比想象的容易。然而需要指出的是,過度抻拉韌帶與肌腱存在危險,因為它們不像肌肉,可以恢復到原來的狀態。韌帶松弛導致關節松弛,使軟骨不均勻地磨損,給將來的生活帶來問題。骶骨間的關節――也就是腰椎與骨盆的結合處,尤其不能過度抻拉,因為那兒沒有肌肉承受過度伸展的韌帶。即使你發現你的伸展程度超過以前,也不要嘗試這樣做。

  靜脈曲張

  血液流量加大導致血管壓力增加,而激素分泌使血管內壁松弛,使血液向上回流心臟更加困難。不斷增加的子宮重量會增加骨盆血管的壓力,便秘也會阻礙骨盆血液循環。

  這些因素使血液淤積在身體下部,造成腿部、外陰或直腸出現靜脈曲張,引起疼痛、發癢等反應。直腸上的靜脈曲張被稱為痔瘡。外陰的癥狀在孕期結束后一般會消除,但腿部的還會延續。

  因此,飲食中要注意要含有膳食纖維。避免長時間站立或蹲著,坐著時不要將雙腿交叉,應該把腿抬高。

  經常做提肛練習也會對緩解癥狀有幫助。

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