网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

六個(gè)小貼士 幫助新媽媽遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  產(chǎn)婦應(yīng)重視產(chǎn)后的抑郁心理,專家表示:一般產(chǎn)后抑郁癥和產(chǎn)婦的年齡并沒有直接關(guān)系,主要由心理、社會(huì)等因素造成。下面就來(lái)告訴你幾個(gè)預(yù)防產(chǎn)后抑郁的小貼士。

  1、 學(xué)會(huì)發(fā)泄

  許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會(huì)生長(zhǎng)得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來(lái)放松,無(wú)論是通過(guò)深呼吸、冥想還是泡澡等方法,都有助于媽媽緩解壓力,同時(shí)也能有助于成為一個(gè)脾氣更好的媽媽,增進(jìn)親子關(guān)系


產(chǎn)后爭(zhēng)取睡眠

  2、 爭(zhēng)取睡眠

  許多人都會(huì)聽過(guò)在寶寶睡覺的時(shí)候媽媽也要爭(zhēng)取睡眠的建議, 但實(shí)際上很多媽媽都沒有采取這條建議,因?yàn)樗麄兛赡軙?huì)利用寶寶小睡這段時(shí)間去做其它的事情。而事實(shí)上如果媽媽能夠補(bǔ)充失去的睡眠的話,她們感到抑郁的機(jī)會(huì) 則會(huì)減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請(qǐng)幫手來(lái)幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。

  3、 運(yùn)動(dòng)

  研究發(fā)現(xiàn)在分娩前后都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話,媽媽們的心理素質(zhì)會(huì)更好,同時(shí)也能夠增加?jì)寢尭饨绲慕佑|。 你可以飯后散散步,呼吸新鮮的空氣同時(shí)還能夠讓你精神更充足。但一定要注意不要強(qiáng)迫自己去做一些高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起血流量的增 多,可能反而會(huì)引起反效果。

分享到:

主站蜘蛛池模板: jizz视频护士 | 亚洲精品mv在线观看 | 精品亚洲欧美高清不卡高清 | 九九精品免视频国产成人 | 日本黄色片在线 | 日韩欧美成人免费中文字幕 | 亚洲欧美日韩综合网导航 | 亚洲欧美日韩中文在线 | 欧美特黄a级高清免费看片 欧美特黄a级高清免费大片 | 特级毛片永久久免费观看 | 美国黄色一级毛片 | 欧美 日韩 国产在线 | 亚洲国产精品久久久久久网站 | 亚洲欧美在线一区 | 国产精品久久久久影院色老大 | 可以免费看毛片的网站 | 天天做天天躁天天躁 | 亚洲国产乱| 午夜电视 | 国产高清精品久久久久久久 | 天天摸天天碰天天碰 | 好男人社区神马www在线观看 | 在线观看成年人免费视频 | 中文字幕日本一区久久 | 亚洲欧美一区二区三区在线播放 | 久久这里只精品99re免费 | 韩国伦理剧在线 | 在线成人免费看大片 | 午夜久久免影院欧洲 | 77se77亚洲欧美在线大屁股 | 欧美成人午夜在线全部免费 | 国内精品视频九九九九 | 亚洲国产成人va在线观看网址 | 黄色三级视频在线 | 亚洲一级免费毛片 | 成人私人影院在线观看网址 | 免费高清特级毛片 | 免费高清a级毛片在线播放 免费高清欧美一区二区视频 | 免费特黄级夫费生活片 | 又黄又爽视频好爽视频 | 成人国产精品免费网站 |