网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

六個小貼士 幫助新媽媽遠離產后抑郁

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  產婦應重視產后的抑郁心理,專家表示:一般產后抑郁癥和產婦的年齡并沒有直接關系,主要由心理、社會等因素造成。下面就來告訴你幾個預防產后抑郁的小貼士。

  1、 學會發泄

  許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松,無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法,都有助于媽媽緩解壓力,同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽,增進親子關系


產后爭取睡眠

  2、 爭取睡眠

  許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議, 但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議,因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話,她們感到抑郁的機會 則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。

  3、 運動

  研究發現在分娩前后都進行運動的話,媽媽們的心理素質會更好,同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。 你可以飯后散散步,呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充足。但一定要注意不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動,因為高強度的運動可能會引起血流量的增 多,可能反而會引起反效果。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国内精品久久久久久久久野战 | 欧美特级黄色片 | 成年男女免费视频网站 | 午夜伦理片在线观看 | 久久99精品久久久久久秒播放器 | 日本一区二区不卡久久入口 | 亚洲无线观看 | 毛片在线免费播放 | 成人美女隐私免费 | 久久精品麻豆日日躁夜夜躁 | a级午夜毛片免费一区二区 a级午夜理论免费毛片 | 久久综合色网 | 欧美黄网在线 | 一级特黄aaa大片大全 | 在线观看嗯啊成人动作片 | 成在线视频 | 天天碰天天摸天天操 | 18视频在线 | 影音先锋国产系列精品 | 性欧美疯狂猛交69hd | 狠狠躁夜夜躁人人爽天天 | 亚洲成年看片在线观看男男 | 成人在激情在线视频 | 污污香蕉视频 | 天天摸天天做 | 插丝袜 | 中文字幕 视频一区 | 国产福利影院在线观看 | 一级有奶水毛片免费看 | 99国产精品久久久久久久成人热 | 五月天婷婷网站 | h全彩黄漫网站 | 波兰性xxxxx极品hd | 亚洲黄色a | 特级全黄一级毛片视频 | 国产精品女丝袜白丝袜 | 精品中文字幕一区二区三区四区 | 韩国伦理在线 | 亚洲精品在线免费看 | 国产国语高清在线视频二区 | 黄色毛片大全 |